Home Workouts

বাড়ির প্রশিক্ষণে লোককে সহায়তা করার জন্য হোম ওয়ার্কআউটস একটি অ্যাপ্লিকেশন।

বাড়ির প্রশিক্ষণে লোককে সহায়তা করার জন্য হোম ওয়ার্কআউটস একটি অ্যাপ্লিকেশন।

কিছু অনুশীলনের জন্য স্ট্র্যাপের প্রয়োজন হতে পারে তবে অন্যরা কেবল মাটিতেই করা যায় :)।

স্ট্র্যাপ অনুশীলন - স্ট্যাপ সহ ত্রিশ (সম্ভবত আরও) অনুশীলনগুলি। পা থেকে বাহুতে শুরু করুন এবং কয়েকটি তক্তা দিয়ে শেষ করুন। সাধারণত, প্রতিটি এক 30 সেকেন্ড বিরতি এবং 30 সেকশন কর্ম গ্রহণ। সুতরাং এটি শেষ হতে প্রায় 30 মিনিট সময় নিতে পারে ...

প্ল্যাঙ্ক এবং পুশআপ - কিছু তক্তা এবং কিছু পুশ-আপগুলির মধ্যে অনুশীলনগুলি ছড়িয়ে পড়ে। প্রতিটি অনুশীলন 30 সেকেন্ড সময় নেয়। পুশ-আপগুলির জন্য, সংখ্যার কোনও সীমা নেই: 30 সেকেন্ডের মধ্যে সর্বাধিক আপনি পারেন সর্বোচ্চ ব্যবহার করুন। তবে সাবধান থাকুন ... এখানে 6 টি সিরিজ রয়েছে ...

কেবল পুশআপ - প্রতিটি 30 সেকেন্ডের পুশ-আপগুলির 5 টি সিরিজ। পুশ-আপগুলি পেকটোরাল পেশী, ট্রাইসেপস এবং পূর্ববর্তী ডেল্টয়েডগুলি ব্যায়াম করে, বাকী ডেল্টয়েডস, সেরারটাস পূর্ববর্তী, কোরাসোব্র্যাচিয়ালিস এবং পুরো মিডসেকশন সহ আনুষঙ্গিক সুবিধা রয়েছে। জাগ্রত জন্য নিখুঁত!

জাস্ট প্ল্যাঙ্ক - প্রতিটি 30 সেকেন্ডের ছয়টি সিরিজ k তক্তা সেরা ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি কারণ এটি গভীর কোর পেশী শক্ত করে। এটি একটি স্ট্যাটিক অনুশীলন যেখানে আপনি নিজেকে মেঝে থেকে উপরে তুলতে এবং কাঠের তক্তার মতো পুরো শরীরটি সোজা এবং অনমনীয়ভাবে ধরে রাখার জন্য আপনার বাহু ব্যবহার করেন।