health - vitamin

স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস ভিটামিন

অনেক ভিটামিন আছে যা মানসিক ক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। এখানে সেরা চার

ভিটামিন বি 12 ভিটামিন বি 12 লাল রক্তকণিকা উৎপাদনের জন্য অপরিহার্য, যা মস্তিষ্কে অক্সিজেন বহন করে। এটি মাইলিন শীথ বজায় রাখতেও সাহায্য করে, যা স্নায়ু কোষকে রক্ষা করে। ভিটামিন বি 12 এর অভাব ক্লান্তি হতে পারে,

ভিটামিন ডি ভিটামিন ডি মস্তিষ্কের বিকাশ এবং কার্যকারিতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি মস্তিষ্ককে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতেও সাহায্য করে।

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। তারা স্মৃতিশক্তি, শেখার এবং মনোযোগ উন্নত করতে সাহায্য করে।

L-arginine L-arginine হল একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা মস্তিষ্কে রক্ত ​​প্রবাহ উন্নত করতে সাহায্য করে।

যথেষ্ট ঘুম. ঘুম স্মৃতিকে একীভূত করতে এবং জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে

ব্যায়াম নিয়মিত. ব্যায়াম মস্তিষ্কে রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত করতে এবং চাপ কমাতে সাহায্য করে

ভিটামিন ই একটি চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন যা মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যার অর্থ হল এটি কোষকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে যার ফলে হৃদরোগ, ক্যান্সার এবং আলঝেইমার রোগ সহ বেশ কয়েকটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ হয়

ভিটামিন ই সহ বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সুবিধার সাথে যুক্ত হয়েছে

হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস

ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস

জ্ঞানীয় পতনের বিরুদ্ধে সুরক্ষা

ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি

ছানি পড়ার ঝুঁকি হ্রাস

বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয়ের ঝুঁকি হ্রাস

সুপারিশকৃত পরিমাণে গ্রহণ করলে ভিটামিন ই সাধারণত বেশিরভাগ মানুষের জন্য নিরাপদ। যাইহোক, ভিটামিন ই এর উচ্চ মাত্রা (প্রতিদিন 400 মিলিগ্রামের বেশি) রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে

পেটের অ্যাসিড, যা গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড নামেও পরিচিত, পাকস্থলী দ্বারা উত্পাদিত একটি পাচক তরল। এটি হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিড (HCl) এবং এনজাইমের মিশ্রণ যা খাদ্য ভেঙ্গে এবং ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলতে সাহায্য করে

এটি খাবার ভাঙ্গাতে সাহায্য করে। পেটের অ্যাসিড খুব অ্যাসিডিক, যা খাদ্যকে ছোট ছোট অণুতে ভাঙ্গতে সাহায্য করে যা শরীর দ্বারা শোষিত হতে পারে।

এটি ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলে। পেটের অ্যাসিড ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলতে সাহায্য করে যা খাবারে থাকতে পারে। এটি খাদ্যজনিত রোগ থেকে শরীরকে রক্ষা করতে সাহায্য করে

কম পাকস্থলী অ্যাসিড সহ অনেক সমস্যা হতে পারে

ওজন হ্রাস ভিটামিন এবং খনিজ ঘাটতি খাদ্য বাহিত অসুস্থতার ঝুঁকি বাড়ায়

ডার্ক চকোলেট হল এক ধরনের চকোলেট যাতে উচ্চ শতাংশ কোকো সলিড থাকে। এটি রোস্ট করা এবং গ্রাউন্ড কোকো বীজ থেকে তৈরি করা হয় এবং এতে সাধারণত কোন দুধ বা চিনি থাকে না। গাঢ় চকোলেট একটি তিক্ত স্বাদ এবং একটি সমৃদ্ধ, গাঢ় রঙ আছে

হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস। ডার্ক চকোলেটে ফ্ল্যাভানল থাকে, যা উদ্ভিদ যৌগ যা রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত করতে এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

স্ট্রোকের ঝুঁকি কম। ডার্ক চকলেট মস্তিষ্কে রক্ত ​​প্রবাহ উন্নত করে স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করতে পারে।

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস। ডার্ক চকোলেট ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, যা টাইপ 2 ডায়াবেটিস প্রতিরোধ বা পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে।

উন্নত মস্তিষ্কের কার্যকারিতা। ডার্ক চকোলেট জ্ঞানীয় ফাংশন, স্মৃতিশক্তি এবং মনোযোগ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস।