Gratitude Journal Game

"কৃতজ্ঞতা জার্নাল গেম" আপনাকে "কৃতজ্ঞতা" জার্নাল করার অভ্যাস গড়ে তুলতে সহায়তা করে।

চাপ লাগছে? আমরা আপনাকে কভার করেছি।

জয়স্কোর জনগণের মঙ্গল ও সুখের প্রচারের জন্য একটি সুদৃ effort় প্রচেষ্টা করেছেন। চিন্তা-প্রক্রিয়া থেকে শুরু করে সম্ভাব্য স্ট্রেস ট্রিগার পর্যন্ত ব্যক্তির সুখের প্রভাব ফেলে এমন সমস্ত দিক নিয়ে আমরা বিস্তৃত গবেষণা পরিচালনা করি।

গেমের মাধ্যমে, আমরা আপনাকে কখন এবং কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করব তা শিখিয়ে যাচ্ছি। আমরা আপনাকে ইতিবাচক এবং কৃতজ্ঞ মুহুর্তগুলি লিখব যা আপনার হৃদয়ে উষ্ণতা এবং আপনার মুখে হাসি এনে দেয়। প্রক্রিয়াটি আপনার জীবনের বিভিন্ন দিক এবং স্তরের উপর ভিত্তি করে তৈরি হবে। সুনির্দিষ্টভাবে বলতে গেলে, কৃতজ্ঞতা জার্নালে আপনাকে কী ইনপুট করা উচিত সে সম্পর্কে প্রশিক্ষণ দিতে আমরা এনএলপি (নিউরো-ভাষাগত প্রোগ্রামিং) ব্যবহার করব এবং আপনি কাকে কৃতজ্ঞ তা উপলব্ধি করতেও সহায়তা করুন। পরিষ্কার, তাই না?

জার্নালটি একটি সরঞ্জাম বা একটি ডায়েরি হিসাবে কাজ করে যেখানে আপনি আপনার জীবনে ঘটে যাওয়া সমস্ত ভাল এবং ইতিবাচক ইভেন্টের উপর নজর রাখেন।

আমাদের কৃতজ্ঞতা জার্নাল খেলা অত্যন্ত সহজ। ইনস্টলেশনের পরে গেমটি চালু করার পরে, আপনি একটি স্ক্রিন দেখতে পাবেন যা আপনাকে গেমটি শুরু করার অনুমতি দেবে। গেমটি শুরু করুন এবং আপনাকে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা হবে। প্রদত্ত পছন্দগুলি থেকে একটি উত্তর নির্বাচন করুন এবং গেমটি চালিয়ে যান। একটি সুন্দর প্রজাপতিটি একটি লতলা বাগানের মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময় ডানা ঝাপটায়। এরপরে, আপনি স্ক্রিনে কয়েকটি বাগ দেখতে শুরু করবেন যা ভাসমান। আপনার প্রজাপতিটি স্ক্রিনের চারদিকে সরিয়ে নেওয়া দরকার যাতে এটি বাগগুলি স্পর্শ না করে - প্রজাপতিটি যদি তিনটি বাগ স্পর্শ করে, খেলা শেষ হয়ে যায়।

কয়েক সেকেন্ড পরে ফুলগুলি আপনার স্ক্রীন জুড়ে কয়েকটি দাগে পপ আপ হবে। প্রজাপতি দিয়ে ফুলটি স্পর্শ করুন। আপনি যখন এটি করেন, ইতিবাচক এবং উত্থাপনের উক্তিগুলি স্ক্রিনে উপস্থিত হবে, সেগুলি নিশ্চিত করে পড়ুন। প্লে না হওয়া পর্যন্ত খেলা চালিয়ে যান যতক্ষণ না আপনি স্ক্রিনটি শেষ করে ফেলেছেন।

এরপরে, আপনি স্ক্রিনের শীর্ষে একটি প্রশ্ন এবং একটি উত্তর বাক্স দেখতে পাবেন যেখানে আপনি উত্তর দিতে পারেন। এটি আপনার জার্নাল যেখানে আপনি সৎ উত্তরগুলি ইনপুট করেন। আপনার উত্তর টাইপ করুন এবং সংরক্ষণ করুন। আপনি যদি আপনার জার্নালের যে কোনও এন্ট্রিগুলিকে আবার উল্লেখ করতে চান, তবে সেগুলি হোম স্ক্রিনের নীচে ডান দিক থেকে অ্যাক্সেসযোগ্য।

জার্নালিংয়ের এই সরলতর দৃষ্টিভঙ্গি কৃতজ্ঞতা প্রকাশে চূড়ান্তভাবে সহায়ক, যা অন্যথায় চাপা থাকে। কৃতজ্ঞতা জার্নাল আপনাকে সাহায্য করে:

ইতিবাচকতা বৃদ্ধি করুন: আপনি আপনার দৃষ্টিভঙ্গির পরিবর্তন অনুভব করতে শুরু করবেন এবং এটি আপনার নিয়মিত জীবনের সমস্ত ইতিবাচক দিকগুলি আরও ঘনিষ্ঠভাবে লক্ষ্য করা শুরু করেছে।

আত্মমর্যাদাকে উন্নতি করে: কৃতজ্ঞতার সাথে আপনার আত্মমর্যাদাবোধ বাড়িয়েছে এবং আপনি যে ভালবাসা ও শ্রদ্ধা অর্জন করছেন তার জন্য নিজেকে যোগ্য বলে মনে করার সম্ভাবনা বেশি বেশি।

আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করে: আপনি যখন স্ট্রেস বা উদ্বিগ্ন হন না, তখন আপনার ঘুম ভাল হয়। একটি শালীন ঘুম আপনার ইতিবাচকতায় ভরা সুখী জীবনযাপনের এজেন্ডাটিকে আরও বাড়িয়ে তুলবে।

আপনাকে আরও সুখী করে তোলে: কৃতজ্ঞতা আপনার সুখকে সরাসরি প্রভাবিত করে। আপনি স্বেচ্ছায় যে বিষয়গুলির জন্য কৃতজ্ঞ সেগুলি নোট করেন, এটি আপনার সুখ এবং আনন্দ নিয়ে আসে।

মানসিক চাপ হ্রাস করে: সুখের স্থায়ী অনুভূতির বিভিন্ন সুবিধা রয়েছে, যার মধ্যে একটি হ'ল চাপ হ্রাস। একটি স্বাস্থ্যকর ঘুম চক্র, ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি এবং হ্রাস স্ট্রেস সব একত্রিত হয়ে আপনাকে আনন্দিত ব্যক্তি হিসাবে গড়ে তোলে।

শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে: স্ট্রেস বিভিন্ন শারীরিক স্বাস্থ্যের বৈশিষ্ট্যগুলিকে বিরূপ প্রভাবিত করে, যা যদি চেক না করা হয় তবে দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার কারণ হতে পারে। কৃতজ্ঞতা জার্নালিং আপনার স্ট্রেসের মাত্রা হ্রাস করে এবং আপনার সুখকে বাড়িয়ে শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।

সহানুভূতি বাড়ায় এবং আগ্রাসন হ্রাস করে: আপনি যখন খুশি বোধ করেন তখন আপনি অন্যের বেদনাতে সহানুভূতি প্রকাশ করতে পছন্দ করেন এবং উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতিতে হতাশ হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে।

জোস্কোর টিম আপনাকে আরও আনন্দময় জীবন দেওয়ার জন্য সহজ (কার্যকর ধারাবাহিকতার সুবিধার্থে) এবং কার্যকর এমন অনন্য পদ্ধতির বিকাশ করতে আগ্রহী।

আপনার জার্নাল এন্ট্রিগুলি একবারে একবারে একবার দেখার জন্য আপনাকে কীভাবে কৃতজ্ঞ বলে মনে করে তা স্ট্যাক করার পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে বাকীটি আমাদের কাছে ছেড়ে দিন এবং আমরা প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি যে গেমটি আপনাকে বিন্দুগুলিকে আরও সুখী, আরও আনন্দময় জীবনের সাথে সংযুক্ত করতে সহায়তা করবে!