FreeCBT

ফ্রিসিবিটি - জ্ঞানীয় আচরণমূলক থেরাপি

ফ্রিসিবিটি জ্ঞানীয় আচরণমূলক থেরাপির (সিবিটি) জন্য একটি মুক্ত উত্স চিন্তার ডায়েরি open

কগনিটিভ বেহেভিওরাল থেরাপি (সিবিটি) সাইকোথেরাপির "সোনার স্ট্যান্ডার্ড" এবং ব্যাপকভাবে হতাশা, উদ্বেগ এবং আতঙ্কের জন্য সবচেয়ে কার্যকর, প্রমাণ সমর্থিত চিকিত্সা হিসাবে বিবেচিত। আপনি যদি কোনও চিকিত্সক বা মনোচিকিত্সকের সম্পর্কে যান তবে সিবিটি সম্ভবত তারা প্রথম চিকিত্সা করার চেষ্টা করবে।

ফ্রিসিবিটি হ'ল সিবিটি-র অন্যতম সাধারণ ফর্ম্যাটের একটি সহযোগী এবং স্ব-সহায়ক অ্যাপ্লিকেশন। আপনি এটি "তিনটি কলাম কৌশল" বা "এটি ধরুন, এটি পরীক্ষা করুন, এটি পরিবর্তন করুন" বলে শুনেছেন। আপনি যা ভাবছেন ঠিক তা অনুভব করতে আপনার মস্তিষ্ক আসলেই ভাল। প্রায়শই আমরা নিজেদেরকে "স্বয়ংক্রিয় নেতিবাচক চিন্তাভাবনা" ভাবতে দেখি যা আমাদের এমন কোনও কিছুতে ধূমপান করতে পরিচালিত করে যা সত্য নাও হতে পারে। এটি আমাদের হতাশায় বা উদ্বেগিত করতে পারে।

সিবিটি আপনাকে "স্বয়ংক্রিয় চিন্তাভাবনা" রেকর্ড করতে সহায়তা করে, তাদেরকে জ্ঞানীয় বিকৃতির সাথে চ্যালেঞ্জ জানায় এবং তারপরে বিকল্প মনের সাথে আপনার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দেয়। আপনি যদি এটি যথেষ্ট করেন তবে আপনি আপনার চিন্তাভাবনা, আপনার মেজাজ এবং আচরণ পরিবর্তন করতে পারেন।

জিপিএলের অধীনে ওপেন সোর্স ফ্রিসিবিটি, কোয়ার্কের একটি কাঁটাচামচ আপনি গিথুবে কোডটি এখানে পেতে পারেন: https://github.com/erosson/freecbt