Fasten

সহজ এবং বিনামূল্যে অন্তর্মুখী রোযা অ্যাপ্লিকেশন। ওজন কমানোর, স্বাস্থ্যকর থাকুন।

Fasten একটি বন্ধুত্বপূর্ণ রোস্টিং ট্র্যাকার অ্যাপ্লিকেশন intermittent দ্রুত বা কাস্টমাইজড রোযা regimens জন্য ব্যবহৃত হয়। আপনি আপনার রোযা সময় কাস্টমাইজ করতে পারেন, যখন আপনি আপনার রোযা লক্ষ্য অর্জনের উপর অনুস্মারক এবং বিজ্ঞপ্তি পাবেন। Fasten আপনি আপনার দৈনন্দিন অগ্রগতি ট্র্যাক রাখতে পারবেন, এবং নিজেকে উদ্দেশ্যমূলক রাখতে একটি গণনা টাইমার সেট।

সহজ, প্রেরণ ট্র্যাকিং সিস্টেম

- আপনি দ্রুত করতে চান কত ঘন্টা চয়ন করুন

- নিজেকে উদ্দেশ্যমূলক রাখুন। সময় সম্পন্ন বা অবশিষ্ট সময় দেখুন

- আপনার রোযা লক্ষ্য দৈনিক ভিত্তিতে অর্জন করা হয় যখন বিজ্ঞপ্তি পান

- সহজ সম্পাদনা: আপনার রোস্টিং সময় বন্ধ করুন, পুনরায় আরম্ভ করুন, বা সংশোধন করুন

বিরক্তিকর উপবাস সম্পর্কে:

যখন আপনি খাবেন, আপনি লিভারকে গ্লাইকোজেন হিসাবে শক্তি সঞ্চয় করেন। কিন্তু রোজগারের 10 থেকে 1২ এর পরে, আপনার গ্লাইকোজেন রিজার্ভগুলি হ্রাস পাবে, যার মানে আপনি আপনার শরীর ও মস্তিষ্কের জন্য চর্বিকে শক্তিতে রূপান্তর করতে শুরু করবেন। যত দ্রুত আপনি দ্রুত, আপনি আরো বার্ন বার্ন করব।

 1২ ঘণ্টার ফাস্টিং উইন্ডো দিয়ে শুরু করার প্রস্তাব দেওয়া হয়, তারপরে 14 বা 16-ঘন্টা উইন্ডোতে আপনার কাজটি করুন।

অন্তর্বর্তী উপবাস আপনার শরীরের জন্য বিভিন্ন সুবিধা আছে:

* মানসিক স্বচ্ছতা এবং ঘনত্ব উন্নত

* ওজন এবং শরীরের চর্বি ক্ষতি সঙ্গে সাহায্য করে

* রক্তের ইনসুলিন এবং চিনির মাত্রা কমায়

* টাইপ 2 ডায়াবেটিস বিপরীত

বৃদ্ধি বৃদ্ধি হরমোন *

* রক্ত ​​কোলেস্টেরল কমায়

* পেশী লাভ বৃদ্ধি

* বার্ধক্য বৃদ্ধিতে slows

* প্রদাহ হ্রাস

* ক্যান্সার ঝুঁকি হ্রাস

কি অনুমোদিত:

সবচেয়ে বেনিফিট পেতে, আপনার রোস্টিং উইন্ডোতে পানি, চা, কফি, এবং কোনও ক্যালোরি পানীয় আটকে রাখার চেষ্টা করুন।

বিরক্তিকর উপবাস করতে উপায়

- প্রতিদিন 12 ঘন্টা ফাস্ট - 12 ঘণ্টা খাওয়া

- 14 ঘণ্টার জন্য দ্রুত - 10 ঘণ্টার খাবার খাওয়া

- 16 ঘন্টার জন্য দ্রুত - খাওয়া উইন্ডো - 8 ঘন্টা

- সপ্তাহের 2 দিনের জন্য দ্রুত: 5: 2 পদ্ধতি যা আপনি সপ্তাহে দুই সপ্তাহ 500 ক্যালরি কম খেতে থাকেন এবং অন্য 5 দিনের জন্য নিয়মিত খেতে পারেন।

- অপর্যাপ্ত দিন রোযা: নিয়মিত এক দিনের জন্য খাওয়া এবং আপনার ক্যালোরি ভোজনের পরের দিন 500 ক্যালোরিতে সীমাবদ্ধ করুন।

- সাপ্তাহিক ২4 ঘন্টা দ্রুত: সপ্তাহের জন্য 24 ঘন্টা একদিনের জন্য দ্রুত

রোযা আপনাকে মনোযোগ অনুশীলন করতে এবং আপনার ধ্যান এবং যোগ অনুশীলন অনুশীলন করতে সাহায্য করে। শতাব্দী ধরে, উপবাস সতর্কতা, ঘনত্ব, এবং স্ব-শৃঙ্খলা উন্নত করার জন্য ব্যবহার করা হয়েছে। আপনি যখন আপনার রোযা জানালা দিয়ে যাবেন, তখন আপনি ক্ষুদ্র ক্ষুধা অনুভব করতে শুরু করে আপনার শরীরের সংবেদন সম্পর্কে সচেতন হয়ে ওঠেন, কিন্তু তা প্রতিক্রিয়া ছাড়াই আপনি খাওয়াবেন।

রোজাও আপনার যোগব্যায়াম এবং ধ্যান অনুশীলনকে আরও উন্নত করার জন্য পরিচিত, যেমন আপনি খালি পেট দিয়ে বাঁক এবং ভালভাবে বাঁকাতে পারেন এবং যখন আপনি রোযা অবস্থায় থাকবেন তখন গভীরভাবে ফোকাস করুন।