Упражнения

পিঠে ব্যথা উপশম করুন, মেরুদণ্ড সোজা করুন, চিমটিযুক্ত নার্ভগুলি ছেড়ে দিন

আঘাতের পরে আমার মেরুদণ্ডে কাজ করে, আমি ব্যথার জন্য সমস্ত উপলভ্য স্ব-সহায়তা কৌশল চেষ্টা করেছি।

ফলস্বরূপ, আমি সেই ব্যায়ামগুলি প্রকাশ করেছি যা সত্যিকার অর্থে আপনাকে পিঠে ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে, পিরিফোর্মিস সিনড্রোমের সাথে লড়াই করতে, লম্বার প্রসারিত করতে এবং বুকটি আনলক করতে দেয়।

অনুশীলনের প্রধান বিষয় হ'ল ধীরে ধীরে অঙ্গবিন্যাস পর্যবেক্ষণ করে, ক্লাস চলাকালীন শরীরকে শিথিল করতে অভ্যস্ত করা।

এই বেসিক কিটটি প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশু উভয়েরই উপযোগী, কারণ এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে বাচ্চাদের মেরুদণ্ডের সাথে প্রাপ্তবয়স্কদের চেয়েও বেশি সমস্যা রয়েছে।

অন্তর্নির্মিত ভিডিও এবং অ্যানিমেশনটি আরও ভালভাবে বুঝতে এবং শুরুতে আরও নির্ভুলভাবে করতে সহায়তা করবে, বিবরণগুলি বাস্তবায়নের বিশদটি আপনাকে বলবে।

ইউটিউব চ্যানেলে একটি স্ব-সংশোধনকারী প্লেলিস্ট রয়েছে - পিঠে ব্যথা এবং জয়েন্টগুলিতে আপনাকে আরও অনেকগুলি পদ্ধতি সহায়তা করতে পারে।