ফিটনেস, সুস্থতা এবং জ্ঞানের জন্য সঠিক হার্ট রেট ভ্যারিয়েবিলিটি (এইচআরভি)
আপনি কি আপনার মানসিক চাপ এবং সুস্থতা নিরীক্ষণের জন্য একটি সঠিক এবং সহজেই ব্যবহারযোগ্য হার্ট রেট পরিবর্তনশীলতা (HRV) ট্র্যাকিং অ্যাপ খুঁজছেন?
এলিট এইচআরভি ওয়েলনেস অ্যাপ আপনাকে আপনার স্ট্রেস, পুনরুদ্ধার এবং সুস্থতা সম্পর্কে গভীর ধারণা দেয়।
আজই অ্যাপটি ডাউনলোড করুন:
-বার্নআউট প্রতিরোধ করুন এবং সুস্থতা উন্নত করুন
- আপনার প্রশিক্ষণ এবং পুনরুদ্ধার অপ্টিমাইজ করুন
- স্ট্রেস হ্রাস করুন এবং অসুস্থতার ঝুঁকির পূর্বাভাস দিন
- স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করুন এবং আপনার স্নায়ুতন্ত্রের ভারসাম্য বজায় রাখুন
সারভাইভাল মোড (যুদ্ধ বা ফ্লাইট) থেকে বেরিয়ে আসুন এবং পুনরুদ্ধার মোডে যান
- দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহের উত্স সনাক্ত করুন
- দায়বদ্ধ থাকুন এবং উদ্দেশ্যমূলকভাবে আপনার লক্ষ্যের দিকে অগ্রগতি পরিমাপ করুন।
এলিট এইচআরভি ওয়েলনেস অ্যাপটি ব্যক্তিগত ব্যবহারের জন্য বিনামূল্যে।
এইচআরভি-সক্ষম সেন্সর প্রয়োজন
-সমস্ত সামঞ্জস্যপূর্ণ এইচআরভি সেন্সর: http://www.elitehrv.com/compatible-devices
-ব্লুটুথ 4.0 সুপারিশ করা হয়। ANT+ কিছু ডিভাইসের জন্য সমর্থিত।
"আপনার পুনরুদ্ধারের পরিমাণ নির্ধারণ করার এবং আপনার প্রশিক্ষণের উদ্দেশ্য থেকে মানসিক পক্ষপাত দূর করার একটি চমৎকার উপায়। সংখ্যাগুলিকে কথা বলতে দিন।"
এলিট এইচআরভি এই ধরনের প্রশ্নের উত্তর দিয়ে অনুমানকে সরিয়ে দেয়:
-আমি কি পর্যাপ্ত মানের ঘুম পাচ্ছি?
-আজ কি আমার নিজের যত্ন নেওয়াকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত?
-আমি কি বার্নআউটের ঝুঁকিতে আছি?
-আমি কি আমার শেষ ওয়ার্কআউটের পরে ভালভাবে পুনরুদ্ধার করেছি?
-আমি কি আজ জোরে ধাক্কা দিতে পারি?
নির্ভুলতা আমাদের প্রথম অগ্রাধিকার
--> আমাদের নির্ভুলতা 5-লিড EEG-এর সাথে তুলনীয়, HRV বিশ্লেষণের জন্য স্বর্ণ-মান। হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল এবং কলাম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয় সহ 115+ বিশ্ববিদ্যালয়ের সাথে আমাদের গবেষণা অংশীদারিত্বের মাধ্যমে এটি ক্রমাগত নির্ভুলতার জন্য পরীক্ষা করা হয়। অ্যাপটি অভিজাত ক্রীড়াবিদ, ডাক্তার, পুলিশ, ফায়ার, সামরিক কর্মী এবং ব্যক্তিরা তাদের সুস্থতা এবং কর্মক্ষমতা উন্নত করতে ব্যবহার করে।
এইচআরভি বায়োফিডব্যাকের সাথে আপনার স্ট্রেসের প্রতিক্রিয়া পুনরায় চালু করুন
--> ডাঃ লেয়া লাগোসের 10-সপ্তাহের গাইডেড বায়োফিডব্যাক ব্রেথিং প্রোগ্রামে একচেটিয়া অ্যাক্সেস পান "হার্ট ব্রেথ মাইন্ড: স্ট্রেস জয় করতে এবং সাফল্য অর্জন করতে আপনার হৃদয়কে প্রশিক্ষণ দিন।" ডাঃ লাগোস এই প্রোগ্রামটি ব্যবহার করে তার রোগীদের এবং ক্লায়েন্টদের তাদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে, ভাল ঘুম পেতে, চাপের প্রতি স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করতে এবং তাদের মানসিক ও শারীরিক কর্মক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করে।
গুরুত্বপূর্ণ অ্যাপ বৈশিষ্ট্য:
+ দৈনিক এইচআরভি এবং মর্নিং রেডিনেস স্কোর
+ অটোনমিক নার্ভাস সিস্টেম (ANS) ব্যালেন্স গেজ
+ HRV মেট্রিক্স (সময়-ডোমেন এবং ফ্রিকোয়েন্সি-ডোমেন)
+ নির্দেশিত শ্বাস
+ HRV বায়োফিডব্যাক প্রশিক্ষণ
+ টিম কোচিং প্ল্যাটফর্ম
আপনি প্যারাসিমপ্যাথেটিক প্রভাবশালী বা সহানুভূতিশীল প্রভাবশালী কিনা তা খুঁজে বের করুন - আপনি কি ক্রমাগত লড়াই বা ফ্লাইট (স্ট্রেস) মোডে আছেন? এবং দ্রুত আপনার স্নায়ুতন্ত্রের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং গভীর ঘুমের জন্য আপনাকে প্রাধান্য দিতে শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল শিখুন।
Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS), Fibromyalgia, Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome (POTS) এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা থেকে আপনার পুনরুদ্ধারের যাত্রার সময় অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করুন।
এলিট এইচআরভি কেন বেছে নিন?
+ HRV রিডিং 60 সেকেন্ডের মতো কম সময় নেয়
+ স্বয়ংক্রিয় সংকেত পরিষ্কার এবং আর্টিফ্যাক্ট অপসারণ
+ বৃহত্তম এইচআরভি ডাটাবেস থেকে জনসংখ্যার ডেটা
+ আপনার এইচআর এবং এইচআরভি ডেটা রপ্তানি করুন
+ নিরাপদ ব্যাকআপ
+ গোল্ড স্ট্যান্ডার্ড HRV নির্ভুলতা
এলিট এইচআরভি ট্রেনিং পিকস, হেডস আপ হেলথ, ফাইনাল সার্জ, স্ট্রভা, গুগল ফিট এবং স্পোর্ট ট্র্যাকগুলির সাথে একীভূত হয়।
লাইভ এইচআরভি বায়োফিডব্যাক বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে রয়েছে:
+ অনুরণন/সংহত শ্বাস-প্রশ্বাসের পেসার
+ রিয়েল টাইম/লাইভ HRV চাক্ষুষভাবে চার্ট করা হয়েছে
+ অডিও এবং ভিজ্যুয়াল শ্বাস প্রশ্বাসের পেসার
+ শ্বাস-প্রশ্বাসের পেসারকে আপনার ব্যক্তিগত অনুরণন ফ্রিকোয়েন্সিতে সেট করুন
আরও দরকারী ট্রেন্ডিং এবং বিশ্লেষণের জন্য প্রাসঙ্গিক ডেটা সহ আপনার HRV স্কোরগুলিকে সহজেই ট্যাগ করুন এবং সংগঠিত করুন৷
কাস্টম ট্যাগ তৈরি করুন বা ট্যাগ থেকে বেছে নিন যেমন:
+ ব্যায়াম এবং RPE
+ ঘুম ট্র্যাকিং
+ মেজাজ
+ রক্তের গ্লুকোজ
+ শরীরের ওজন
+ শক্তি এবং ব্যথা রেটিং
+ কাস্টম ব্যবহারকারী-সংজ্ঞায়িত ট্যাগ
+ এবং আরো!
ট্যাগ ব্যবহার করে আপনি হার্ট রেট পুনরুদ্ধার (HRR), ব্যায়াম-পরবর্তী ঠান্ডা, অ্যালকোহলের প্রভাব, বা আপনি কল্পনা করতে পারেন এমন কিছু ট্র্যাক করতে পারেন।
দলের জন্য অভিজাত HRV
আপনার কোচ, ডাক্তার, প্রশিক্ষক বা গ্রুপ লিডারের সাথে আপনার এইচআরভি ডেটা স্বয়ংক্রিয়ভাবে সিঙ্ক করুন। দল, গোষ্ঠী এবং জিমগুলি তাদের সদস্যদের ডেটা সমস্ত এক জায়গায় বিশ্লেষণ করে প্রতিদিন ঘন্টা বাঁচাবে।
এখনই এলিট এইচআরভি ওয়েলনেস অ্যাপ ডাউনলোড করুন!