Easy Pilates Exercises at Home

বাড়িতে প্রতিদিন শক্তিশালী করার ব্যায়ামের জন্য ধাপে ধাপে পাইলেট ওয়ার্কআউট

বাড়িতে সহজ Pilates ব্যায়াম হল পা, উপরের উরু এবং নিতম্বের মতো প্রধান পেশীগুলির শক্তি বাড়ানোর জন্য Pilates শেখার জন্য একটি শিক্ষামূলক অ্যাপ্লিকেশন। পাইলেটস একটি খেলা যা মূল শক্তির উপর ফোকাস করার জন্য পরিচিত। সম্পূর্ণ শরীরের পাইলেট ব্যায়াম করা পিঠের নিচের অংশ, পেট এবং নিতম্ব থেকে পেলভিক পেশী পর্যন্ত বিভিন্ন পেশীতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

যোগব্যায়ামের মতোই, Pilates অনেক সুবিধা দেয়। এই ব্যায়ামগুলি আপনার শরীরকে শক্তিশালী করে, ভারসাম্য এবং নমনীয়তা উন্নত করে। আপনার পেশী প্রসারিত এবং শক্তিশালী হওয়ার সাথে সাথে আপনি নতুন জীবনীশক্তি পাবেন। উপরন্তু, Pilates ওজন কমাতে, সর্বোত্তম ফিটনেস স্তর অর্জন, শিথিলতা বাড়াতে এবং আপনাকে একটি ভাল রাতের ঘুম দিতে একটি খেলা হতে পারে।

বাড়িতে প্রয়োগের সহজ পাইলেটস অনুশীলনের উপাদান:

1. Pilates এর একটি গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা হল এর দুর্বল ভঙ্গি কাটিয়ে ওঠার ক্ষমতা, যা প্রায়ই অস্বস্তি সৃষ্টি করে, যার মধ্যে পিঠে ব্যথা এবং ঘাড়ের টান রয়েছে। আপনি মূল এবং মূল পেশী গ্রুপ শক্তিশালী করতে শিখবেন। পাইলেটগুলি দুর্বল ভঙ্গি উন্নত করতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর শরীর গঠনে সহায়তা করতে পারে।

2. নমনীয়তা হল Pilates এর আরেকটি বড় দিক। নিয়মিত Pilates অনুশীলন আপনার নমনীয়তা উন্নত করে, আপনাকে পাতলা এবং আরও চটপটে বোধ করে। ভাল নমনীয়তা শারীরিক কার্যকলাপের সময় আঘাতের ঝুঁকি কমাতে পারে।

3. Pilates এর সৌন্দর্য এর অন্তর্ভুক্তির মধ্যে নিহিত। হোম অ্যাপ্লিকেশনে সহজ Pilates ব্যায়াম আপনি যারা নতুন বা পেশাদার তাদের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।

4. আপনি যখন পেশী তৈরি এবং শক্তিশালী করেন, তখন আপনি ক্যালোরিও পোড়াবেন। Pilates হল একটি কার্যকর ওজন কমানোর টুল, এবং 30 দিনের Pilates ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামের সাথে, আপনি আপনার শরীর এবং নমনীয়তা উভয় ক্ষেত্রেই একটি রূপান্তর অনুভব করবেন।

5. বাড়িতে সহজ Pilates ব্যায়াম সঙ্গে, আপনি কোন ব্যায়াম সরঞ্জাম প্রয়োজন নেই. আপনি এই সহজ কিন্তু অত্যন্ত কার্যকরী Pilates ব্যায়ামগুলি আপনার বাড়িতে, কর্মক্ষেত্রে বা আপনি যেখানে চান সেখানে আরামদায়ক করতে পারেন।

6. Pilates মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে স্ট্রেস হরমোনগুলিকে বিপাক করতে সাহায্য করে এবং আপনার পেশীগুলিকে শিথিল করে। আমাদের Pilates ওয়ার্কআউট অ্যাপে অন্তর্ভুক্ত ফোকাসড শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, সঞ্চালনকে আরও উন্নত করে এবং আপনার শরীরকে চাঙ্গা করে।

আপনার শরীর এবং মনের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পাইলেটস ব্যায়ামের জন্য সময় দিন। Pilates ব্যায়াম যা আপনার প্রয়োজন এবং বিদ্যমান ক্রীড়া সরঞ্জাম অনুসারে। হোম ওয়ার্কআউটের সাথে স্বাস্থ্য পরিবর্তনের অভিজ্ঞতা নিন। এখনই হোম অ্যাপে ইজি পাইলেটস এক্সারসাইজ ব্যবহার করে দেখুন এবং ফিটার, আরও নমনীয় এবং সতেজ হতে প্রশিক্ষণ শুরু করুন।