Basic Resistance Band Workout

ওয়ার্কআউটের সেরা প্রতিরোধ ব্যান্ড

প্রতিরোধের ব্যান্ড কোনো শক্তি প্রশিক্ষণ রুটিন বা পুনর্বাসন কর্মসূচি একটি মহান ছাড়াও হয় এবং মাপ, লেন্থ, এবং শক্তির বিভিন্ন আসা. এই পোর্টেবল ব্যায়াম সরঞ্জাম সহজে সংরক্ষণ করা হয়, এটা বাড়িতে ব্যবহারের, হোটেল workouts এর, অথবা যখন আপনি জিম এ স্থান উপর টাইট করছি নিখুঁত তৈরীর. শুধু বিনামূল্যে ওজন মত, ব্যায়াম ব্যান্ড অত্যন্ত stretchable থেকে ভারী শুল্ক শক্তি প্রতিরোধের মাত্রা একটি সীমার মধ্যে আসে.

সেখানে প্রতিরোধের ব্যান্ড ব্যবহার করার জন্য বেশ কিছু সুবিধা আছে. প্রথম এবং সবচেয়ে সুস্পষ্ট সুবিধা কত সহজে তারা বিনামূল্যে ওজন সঙ্গে তুলনা আপনার লটবহর মধ্যে মাপসই করা হবে. এছাড়া যে প্রতিরোধের সময় অনেক অনুরূপ বিনামূল্যে ওজন ব্যায়াম লিফট অংশ সময় আসলে অলস কাজ হয় যখন আন্দোলন মাধ্যাকর্ষণ বিরুদ্ধে একটি বৃহৎ যথেষ্ট কৌণিক নয় গতির প্রতিটি অংশ মাধ্যমে পরিচালিত হয় প্রতিরোধের ব্যান্ড একটি যান্ত্রিক সুবিধা হয়.

আপনার প্রতিরোধের ব্যান্ড প্রশিক্ষণ, ব্যায়াম উভয় সমকেন্দ্রি এবং পাগলাটে অংশ প্রতিটি অংশ গতি শক্তি এবং আরও সম্পূর্ণ উদ্দীপনা ভাল পরিসীমা ফলে, সহ্য করার ক্ষমতা আছে. প্রতিরোধের ব্যান্ড downside হয় যে আপনি সত্যিই সর্বোচ্চ ওপরও এবং ব্যায়াম সীমাবদ্ধতা (আধুনিক যা আমি পরাস্ত সাহায্য করার চেষ্টা করবে) কাছাকাছি সঞ্চালন করতে পারে না.

এই অ্যাপ্লিকেশন আমরা একসঙ্গে যাতে আপনি একটি ব্যয়বহুল জিম সদস্যপদ ছাড়া চর্বিহীন পেতে পারেন একটি প্রতিরোধের ব্যান্ড সমন্বিত একটি বর্ণায় workout আপনি করা আছে.

আপনার ABS, পা, গুঁতা ABS এবং আরো আঁট করা এই প্রতিরোধের ব্যান্ড প্রশিক্ষণ চেষ্টা করুন:

- পাশ্বর্ীয় ব্যান্ড ওয়াক

- স্থায়ী অপহরণ

- স্থায়ী Adductor

- Supinated clamshell

- গোড়ালি ভাঁজ

- বন্যাপ্রবণ লেগ কার্ল

- পৃথক করে ফেলা

- পা সম্প্রসারণ

- ফ্রন্ট স্কোয়াট

- Glute সেতু

- সারি ধরে নমিত

- উপবিষ্ট অপহরণ

- উপবিষ্ট সারি

- ওভারহেড প্রেস

- ফরোয়ার্ড বাড়াতে

- পুস্তিকার পতনযোগ্য

- পুলোভার মিথ্যা

- ন্যায়পরায়ণ সারি

- উপরে তুলে ধরা

- বাড়াতে আড়া

- স্থায়ী বুকে প্রেস

- রাশিয়ান মটকান

- ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন

- স্থায়ী বাইসেপস কার্ল

- ঘনত্ব কার্ল

- ট্রাইসেপস পশ্চাদঘাত

- বিপরীত গণনা

- Woodchoppers

- হাঁটু গেড়ে সংকোচন