30Days Keto Diet Meal Plan

30 দিনের গভীরতার কেটোজেনিক খাবারের পরিকল্পনা

কেটো ডায়েট খাবার পরিকল্পনা হ'ল কম কার্ব রেসিপি এবং কেটো খাবারের জন্য আপনার যেতে-যাওয়া কেটো ডায়েট অ্যাপ্লিকেশন। কেটো ডায়েট খাবারের পরিকল্পনার অ্যাপ্লিকেশন সহ কয়েকশো সুস্বাদু কেটো রেসিপি, ক্যালোরি এবং ম্যাক্রো ট্র্যাকার, কেটো ডায়েট নিবন্ধ, শপিং তালিকা এবং আরও কম কার্ব ডায়েটের মঙ্গলভাব আবিষ্কার করুন!

কিটো ডায়েট কি?

কেটো ডায়েট (কেটোজেনিক ডায়েট, লো কার্ব ডায়েট এবং এলসিএইচএফ ডায়েট হিসাবেও পরিচিত) হ'ল কম শর্করাযুক্ত, উচ্চ-চর্বিযুক্ত ডায়েট। ওজন কমানোর জন্য কম কার্ব ডায়েট বজায় রাখা দুর্দান্ত। অধিকন্তু, ক্রমবর্ধমান অধ্যয়ন অনুসারে, কম কার্ব ডায়েট ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, স্ট্রোক, আলঝাইমার, মৃগী এবং আরও অনেকের ঝুঁকির কারণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে!

আপনি কেটো বা কেটোজেনিক, প্যালিও, অ্যাটকিনস, হোল 30 বা অন্যান্য লো কার্ব (এলসিএইচএফ) ডায়েটে থাকুক না কেন, কার্ব ম্যানেজার আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যের প্রতি অনুপ্রাণিত এবং সচেতন থাকতে সহায়তা করতে পারে।

একটি কেটো ডায়েট কম কার্ব ডায়েট হিসাবে সুপরিচিত, যেখানে দেহ শক্তি হিসাবে ব্যবহার করার জন্য লিভারে কেটোনেস উত্পাদন করে। এটিকে বিভিন্ন নামে উল্লেখ করা হয় - কেটোজেনিক ডায়েট, কম কার্ব ডায়েট, লো কার্ব হাই ফ্যাট (এলসিএইচএফ) ইত্যাদি etc.

কেটো ডায়েট হ'ল কম কার্ব ডায়েট, উচ্চ-চর্বিযুক্ত ডায়েট কেটোজেনিক ডায়েট, লো কার্ব হাই ফ্যাট (এলসিএইচএফ) ইত্যাদি নামেও পরিচিত this এই ডায়েটে আমাদের দেহটি লিভারে কেটোনেসকে শক্তি হিসাবে ব্যবহার করে যা এটির জন্য দুর্দান্ত করে তোলে ওজন হ্রাস.বিসাইড, প্রচুর গবেষণা অনুসারে, এটি রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতে, মানসিক মনোযোগ বাড়াতে, ট্রাইগ্লিসারাইড স্তর এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত করতে এবং ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, স্ট্রোক, আলঝাইমারস, মৃগী এবং আরও অনেকের ঝুঁকির কারণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে

কেটো ডায়েট (লো-কার্ব ডায়েট) খুব পরিচিত এবং গ্রহণযোগ্য হচ্ছে এবং এটি কেবল একটি সূচনা। অতিরিক্ত চিনি এবং কার্বসের সম্পর্কের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি এখন আর গোপন নয়

কেটো ডায়েট খাবার পরিকল্পনার অ্যাপটি চলতে চলতে সেরা কেটোজেনিক ডায়েট কম কার্ব প্রোগ্রাম পাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় তথ্য সরবরাহ করে। আপনি আপনার প্রিয় কেটো খাবারের রেসিপিগুলি কখনই মিস করতে পারবেন না এবং এটি সর্বদা সময় মতো আপডেট করা হয় be আপনি কীটজেনিক ডায়েট প্রোগ্রামে যাচ্ছেন এবং কী কী করবেন তা শিখুন এবং এটি আপনার দেহের দিকে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। আপনি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ডায়েট প্রোগ্রামের সুবিধাগুলিও শিখতে পারবেন এবং আপনার প্রথম কেটো খাবারের ডায়েট শুরু করতে আপনি এক সপ্তাহের কেটো খাবার পরিকল্পনা অনুসরণ করতে পারেন যা কেবল আপনার জন্য সরবরাহ করা হয়। বিভিন্ন পছন্দের 100 টির বেশি স্বাদ এবং পছন্দসই সুস্বাদু রেসিপি দিয়ে আপনার নিজের কেটো ডায়েট খাবার তৈরি করুন।

একটি কেটজেনিক ডায়েটের উপকারিতা।

কেটোতে থাকার সাথে প্রচুর উপকার পাওয়া যায়: ওজন হ্রাস এবং চিকিত্সার চিকিত্সা অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি করা থেকে শুরু করে। স্বল্প-কার্ব, উচ্চ-চর্বিযুক্ত ডায়েট খাওয়ার মাধ্যমে বেশিরভাগ যে কেউ নিরাপদে উপকার পেতে পারেন। নীচে, আপনি কেটোজেনিক ডায়েট থেকে যে উপকার পেতে পারেন তার একটি সংক্ষিপ্ত তালিকা পাবেন।

এই অ্যাপটিতে যে কেটোজেনিক রেসিপিগুলি প্রস্তুত করা হয়েছে সেগুলি কেটোজেনিক ডায়েটের উপাদানগুলির থেকে খাঁটি। এই রেসিপিগুলি কেবল রান্না করা সহজ নয় পাশাপাশি স্বাদও বটে। আপনাকে উপাদানগুলি সন্ধান করতে এবং সেগুলি হাতে রাখার জন্য আপনাকে গাইড করা হবে। আপনি যদি আগে থেকে পরিকল্পনা করেন এবং আপনার খাবারগুলি প্রাক-সিদ্ধান্ত নেন, কেটো ডায়েট অনুসরণ করা কঠিন হবে না। আপনি প্রলোভন প্রতিরোধ করতে সক্ষম হতে হবে। ধৈর্য ধরুন এবং আপনি অবশ্যই কোনও সময়েই ইতিবাচক ফলাফল লক্ষ্য করবেন। এছাড়াও, এই ডায়েট আপনাকে পেটের অঞ্চল থেকে চর্বি হারাতে সহায়তা করে। অভ্যন্তরে আমরা কেবল সেরা কেটজেনিক রেসিপি সংগ্রহ করেছি: প্রাতঃরাশের প্রধান খাবার, মধ্যাহ্নভোজন, সান্ধ্যভোজ, খাবার এবং ক্ষুধা।

এই কেটো ডায়েট আপনাকে ওজন হ্রাস পেতে এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করবে, এটি প্রাথমিকের জন্য উপযুক্ত কারণ এটি কেটো ডায়েট রান্নার প্রাথমিক বিষয়গুলির জ্ঞান সরবরাহ করে।

এই পরিকল্পনাটি কীভাবে ব্যবহার করবেন:

1. প্রতিটি দিন হবে 1,500-1,700 ক্যালোরি (ওজন জন্য ডিজাইন করা)

ক্ষতি)।

2. এই খাবার পরিকল্পনাটি 1 জন ব্যক্তির জন্য তৈরি করা হয়েছে। আপনি যদি তাদের ব্যবহার করতে চান

একাধিক লোকের জন্য, উপাদানগুলির পরিমাণগুলি কেবলমাত্র দ্বারা গুণান

লোক সংখ্যা।

3. নমনীয় হন! কোনও রেসিপি বা উপাদানগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করতে নির্দ্বিধায়

আপনার ব্যক্তিগত পছন্দ এবং উপাদান ফিট করে আপনার পরিমাণ ফিট করে

ম্যাক্রো এবং পরিস্থিতি।

৪. আপনি যদি খুব কঠোর কেটো ডায়েট অনুসরণ করেন তবে এই খাবারটি ব্যক্তিগতকৃত করবেন তা নিশ্চিত করুন

এটি কার্যকর করার জন্য পরিকল্পনা (শেষে নাস্তা তালিকার পরামর্শ সহ)

তোমার জন্য.