30 Days Workout

30 দিনের ওয়ার্কআউটগুলি আপনার সমস্ত প্রধান পেশী গ্রুপের জন্য প্রতিদিনের ওয়ার্কআউট রুটিন সরবরাহ করে।

30 দিনের ওয়ার্কআউট

30 দিনের ফিটনেস চ্যালেঞ্জ - হোম ওয়ার্কআউট আপনার সমস্ত প্রধান পেশী গ্রুপের জন্য প্রতিদিনের ওয়ার্কআউট রুটিন প্রদান করে। দিনে মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে, আপনি জিমে না গিয়ে বাড়িতেই পেশী তৈরি করতে এবং ফিটনেস রাখতে পারেন।

ওয়ার্ম-আপ এবং স্ট্রেচিং রুটিনগুলি আপনি বৈজ্ঞানিক উপায়ে ব্যায়াম করছেন তা নিশ্চিত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। প্রতিটি অনুশীলনের জন্য অ্যানিমেশন এবং ভিডিও নির্দেশিকা সহ, আপনি প্রতিটি অনুশীলনের সময় সঠিক ফর্মটি ব্যবহার করেছেন তা নিশ্চিত করতে পারেন।

ওয়ার্কআউটের নিয়মগুলি পুরোপুরি বিবেচনা করে, 30 দিনের ফিট চ্যালেঞ্জ ওয়ার্কআউট ধাপে ধাপে ব্যায়ামের তীব্রতা বাড়ায়, যাতে আপনি সহজেই প্রতিদিনের ওয়ার্কআউটগুলিকে আটকে রাখতে পারেন। জিমে যাওয়ার দরকার নেই, শুধু আপনার শরীরের ওজন ব্যবহার করুন এবং দিনে কয়েক মিনিট সময় নিন, 30 দিনের ফিট চ্যালেঞ্জ ওয়ার্কআউট আপনাকে ফিটনেস ধরে রাখতে এবং কার্যকরভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করবে।

বাড়িতে ওয়ার্কআউট, যে কোনো সময় যে কারো জন্য উপযুক্ত। 30 দিনের ফিট চ্যালেঞ্জ ওয়ার্কআউট, একজন পেশাদার ফিটনেস প্রশিক্ষক দ্বারা ডিজাইন করা, ফিটনেস এবং স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করার জন্য বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত৷ এছাড়াও, এই অ্যাপটি Google Fit-এ পোড়া ক্যালোরি ডেটার সাথে সিঙ্ক্রোনাইজ করতে পারে।

হোম ওয়ার্কআউটের মূল বৈশিষ্ট্য - কোন সরঞ্জাম নেই:

- পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য সহজ ওজন কমানোর ওয়ার্কআউট দিয়ে আপনার পরিকল্পনা ব্যক্তিগতকরণ।

- ছয় প্যাক অ্যাবস এবং একটি শক্তিশালী শরীরের জন্য 30-দিনের ওয়ার্কআউট রুটিন।

- ওয়ার্ম-আপ এবং স্ট্রেচিং রুটিন।

- কোন সরঞ্জাম নেই, জিম নেই, শরীরের ওজনের ব্যায়াম নেই।

- ওজন ব্যবস্থাপনা এবং পেশী নির্মাণের জন্য আশ্চর্যজনক প্রশিক্ষণ।

- আপনার ওয়ার্কআউট অনুস্মারক কাস্টমাইজ করুন।

- কম প্রভাব ওয়ার্কআউট।

- বিস্তারিত ভিডিও এবং অ্যানিমেশন গাইড।

- ব্যায়ামের তীব্রতা ধাপে ধাপে বৃদ্ধি পায়।

- চার্ট আপনার ওজন প্রবণতা ট্র্যাক.

- চর্বি কমানোর ওয়ার্কআউট, অ্যাবস ওয়ার্কআউট, বুক ওয়ার্কআউট, পায়ের ওয়ার্কআউট, আর্ম ওয়ার্কআউট।

- প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত, নতুন, প্রো, পুরুষ, মহিলা, কিশোর এবং বয়স্কদের জন্য।

- একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে ওজন হ্রাস করুন।

- 30 দিনের অ্যাবিএস চ্যালেঞ্জ।

- 30 দিনের পুরো শরীরের চ্যালেঞ্জ।

- 30 দিনের বাট চ্যালেঞ্জ।

- ধীরে ধীরে ব্যায়ামের তীব্রতা বাড়ায়।

- সোশ্যাল মিডিয়াতে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন।

বিভিন্ন স্তরের সাথে ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা

পেটের চর্বি হারান, রক হার্ড অ্যাবস এবং সিক্স প্যাক অ্যাবস - এই 3 স্তরের ওয়ার্কআউট পরিকল্পনাগুলি আপনাকে পেটের চর্বি কমাতে এবং ধাপে ধাপে পেটের পেশী তৈরি করতে সহায়তা করে। আপনি একজন শিক্ষানবিস বা পেশাদার, আপনি আপনার জন্য উপযুক্ত ওয়ার্কআউটগুলি খুঁজে পেতে পারেন৷ তাজা এবং উত্তেজনাপূর্ণ রাখতে প্রতিদিন বিভিন্ন ব্যায়াম প্রস্তুত করা হয়।

বাড়িতে ওয়ার্কআউট

ঘরে বসে আমাদের ওয়ার্কআউটের সাথে সিক্স প্যাক অ্যাবস পেতে দিনে কয়েক মিনিট সময় নিন। কোন সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই, শুধু বাড়িতে ব্যায়াম করতে আপনার শরীরের ওজন ব্যবহার করুন।

স্ট্রেংথ ট্রেনিং অ্যাপ

এটি শুধুমাত্র একটি বিল্ড পেশী অ্যাপ্লিকেশন নয়, একটি শক্তি প্রশিক্ষণ অ্যাপ্লিকেশনও। আপনি যদি এখনও পেশী তৈরির ওয়ার্কআউট, পেশী তৈরির অ্যাপস বা শক্তি প্রশিক্ষণ অ্যাপ খুঁজছেন, তাহলে পেশী তৈরির অ্যাপগুলির মধ্যে এই পেশী তৈরির অ্যাপগুলি সবচেয়ে ভাল।

অ্যানিমেশন এবং ভিডিও গাইড

6 প্যাক অ্যাবস - অ্যাবস ওয়ার্কআউট আপনার সমস্ত পেটের পেশীকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে। অ্যানিমেশন এবং ভিডিও গাইডের সাহায্যে, আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনি প্রতিটি ব্যায়াম নিরাপদে এবং কার্যকরভাবে সম্পাদন করেন।

পেটের চর্বি বার্নিং

এই অ্যাপে রয়েছে পেটের চর্বি বার্নিং ওয়ার্কআউট, কোর ওয়ার্কআউট, লস বেলি ফ্যাট ওয়ার্কআউট। এই পেটের চর্বি বার্নিং ওয়ার্কআউট, কোর ওয়ার্কআউট, পেটের চর্বি কমানোর ওয়ার্কআউট পেটের পেশী তৈরিতে সাহায্য করে। আমাদের কোর ওয়ার্কআউটের সাথে ঘাম এবং পেটের চর্বি হারান ওয়ার্কআউট!

ফিটনেস কোচ

সমস্ত খেলাধুলা এবং ওয়ার্কআউট পেশাদার ফিটনেস কোচ দ্বারা ডিজাইন করা হয়েছে। খেলাধুলা এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে ওয়ার্কআউট গাইড, ঠিক আপনার পকেটে একটি ব্যক্তিগত ফিটনেস কোচ থাকার মতো!

একাধিক ব্যায়াম

পুশ আপ, স্কোয়াট, সিট আপ, প্ল্যাঙ্ক, ক্রাঞ্চ, ওয়াল সিট, জাম্পিং জ্যাক, পাঞ্চ, ট্রাইসেপস ডিপস, লাঞ্জ...

সংক্ষিপ্ত ওয়ার্কআউট

যাদের ব্যায়াম করার জন্য বেশি সময় নেই তাদের জন্য আমাদের সংক্ষিপ্ত ওয়ার্কআউট রয়েছে, আপনি কয়েক মিনিটের মধ্যে ঘাম এবং দ্রুত হার্টবিট পাবেন। এই HIIT (উচ্চ-তীব্রতার ব্যবধান প্রশিক্ষণ) ফলাফল সর্বাধিক করতে পারে।

আমরা আপনাকে নিরাপদ মোডে আপনার পা এবং নিতম্বে কাজ করার সুযোগ দিতে পেরে আনন্দিত, বাড়িতে ওয়ার্কআউট, কোন ঝুঁকি নেই। আপনার পায়ে জোরে চাপ দিন এবং কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আপনার বাটে ফলাফল দেখুন। পরবর্তী গ্রীষ্মের জন্য প্রস্তুত থাকুন এবং এই আশ্চর্যজনক 30 দিনের চ্যালেঞ্জ অ্যাপের মাধ্যমে একটি নিখুঁত বাট এবং পা অর্জন করুন।

ধন্যবাদ.!!