30 Days Fitness Workout

নিজেকে সুস্থ ও সুস্থ রাখুন

আপনি সুস্থ থাকলে আপনি বেশি উপভোগ করতে পারেন; এই যুগে জিমে যাওয়া এবং জিমে কাজ করার জন্য পর্যাপ্ত সময় নেওয়া কঠিন কারণ সবাই কাজ এবং জিনিসপত্র নিয়ে ব্যস্ত। আপনি যদি স্বাস্থ্যবান হতে চান এবং "30 দিনের ফিটনেস ওয়ার্কআউট এ হোম" পুরোপুরি আপনার জন্য ডিজাইন করা হয়। চ্যালেঞ্জগুলির নাম দেওয়া ওয়ার্কআউটের তালিকা রয়েছে:

সম্পূর্ণ শারীরিক অনুশীলন

Abs Workout

বাট ওয়ার্কআউট

আর্ম ওয়ার্কআউট

লেগ ওয়ার্কআউট

আপনার ফিট হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় ওয়ার্কআউট চয়ন করুন এবং আপনার ওয়ার্কআউটের স্তরটি চয়ন করুন

ওয়ার্কআউট লেভেল সহ

প্রারম্ভিক 1, 2

মধ্যবর্তী 1, 2

অগ্রিম 1, 2

এই বিকল্পের উদ্দেশ্য হল আপনি ঝিনুক টান থেকে পালাতে সাহায্য করুন। পরবর্তী ধাপ হল আপনি যে দিনটিতে আছেন তা বেছে নিন; এটি খুব ব্যবহারকারী বান্ধব যে এটি আপনাকে দেখায় যে কতগুলি অনুশীলন সম্পন্ন হয়েছে এবং কতগুলি বাকি আছে। ফিটনেস, শরীরের ওজন শিথিল এবং সুস্থ থাকার জন্য ওয়ার্কআউটের সমস্ত বিবরণ সেখানে ওয়ার্কআউটের নাম এবং জিআইএফ ইমেজ রয়েছে যা আপনাকে ওয়ার্কআউটের সেরা অবস্থান দেখায়।

অনুশীলন

আপনাকে ফিট এবং সুন্দর দেখানোর জন্য অনুশীলনের মধ্যে রয়েছে স্কোয়াট এবং ওয়াল সিট সহ আরও অনেক ব্যায়াম।

ওয়ার্কআউটগুলি সহজ এবং ফিটনেসের জন্য প্রতিদিনের ওয়ার্কআউট সম্পন্ন করতে প্রতিদিন 10 মিনিটের বেশি সময় লাগে না। কোনও জিম সরঞ্জাম বা কোচের প্রয়োজন নেই কারণ বাড়িতে 30 দিনের ফিটনেস ওয়ার্কআউট আপনাকে সেরা ফলাফল পেতে ওয়ার্কআউট অবস্থানের সাথে জিআইএফ চিত্রগুলি দেখায়। বডি বিল্ডিং প্রত্যেক ব্যক্তির ইচ্ছা তাই আপনার এখনই চিন্তা করার দরকার নেই কারণ এই ব্যায়ামগুলি আপনার শরীরকে নিখুঁত করার জন্য দুর্দান্ত।

বডি বিল্ডিং অ্যাপ দিয়ে বাড়িতে ওয়ার্কআউট করুন

যে কেউ তাদের ঝিনুক তৈরি করতে পারে এবং সহজেই প্যাক বা অ্যাবস তৈরি করতে পারে। পা, হাত, বাহু, বুক, এবং ঘাড় সহ সম্পূর্ণ শরীরের অংশগুলি আপনার শরীর গঠনের উন্নতি এবং কার্যকরভাবে ফলাফল পেতে সমস্ত ব্যায়াম রয়েছে। মৌলিক কাজগুলো হলো ওয়ার্ম আপ করা এবং আপনাকে ভালো লাগা এবং যে কোনো ধরনের পেশী টান থেকে বাঁচতে সাহায্য করা। প্রতিদিন কাজ করার জন্য কোন নির্দিষ্ট জায়গা নেই শুধু যেখানেই থাকুন 30 দিনের ফিটনেস ওয়ার্কআউট খুলুন এবং ওয়ার্কআউট শুরু করুন। যদি আপনি পুনরাবৃত্তি করতে চান তবে আপনি আগের কর্মশালায় ফিরে যেতে পারেন।

জিম সরঞ্জাম নেই

পুরুষ workout বা পুরুষ ফিটনেস এবং মহিলা workout বা মহিলা ফিটনেস জন্য হোম workout আবেদন প্রত্যেকের জন্য এবং কোন চার্জ ছাড়াই ব্যবহার করতে পারেন। এটি অফলাইনে কাজ করে এবং এটি বিনামূল্যে; আমরা আপনার ডেটা সেভ করি না শুধু অ্যাপ ইন্সটল করে ব্যবহার করতে থাকি। আপনাকে চিন্তিত করার জন্য কোন সাইনআপ নেই। কোন চার্জ ছাড়াই ফ্রি বডি বিল্ডিং অ্যাপ্লিকেশন।

হোম ওয়ার্কআউট

স্পাইডারম্যান পুশআপ, হাই স্টেপিং, ইনক্লাইন পুশআপ, লেফট লঞ্জ হাঁটু হপস, ওয়াল সিট জাম্পিং জ্যাক লং আর্ম ক্রাঞ্চ, সাইকেল ক্রাঞ্চ, সাইড প্ল্যাঙ্ক, ক্রস আর্ম ক্রাঞ্চ, লেগ রাইজ, ট্রাইসেপস, ডিপস এবং আরও অনেক কিছু বিস্তারিত এবং জিআইএফ ইমেজ সহ।

ব্যবহার করা সহজ

বাড়িতে 30 দিনের ফিটনেস ওয়ার্কআউটের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ হল নির্দেশনা যেখানে আপনি ওয়ার্কআউট প্রবাহের সাথে এই অ্যাপ্লিকেশনটির উদ্দেশ্য দেখতে পারেন এবং আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করে। ওয়ার্কআউটের নামগুলি সহ সঠিক।

আপনার শরীর থেকে চর্বি দূর করুন, এর ফ্যাট কিলার এবং আপনি আশ্চর্যজনক ফলাফল দেখতে পাবেন। আপনি কি ফিট হওয়ার জন্য প্রস্তুত শুধু অ্যাপটি ইনস্টল করুন এবং ওয়ার্কআউটের জন্য প্রস্তুত।