جدول تمارين حديد

আয়রন ওয়ার্কআউটের সময়সূচী খুঁজে পাওয়া কঠিন, বডিবিল্ডারদের পেশী অর্জনের জন্য একটি ভাল সময়সূচী প্রয়োজন।

একটি ফিট শরীর এবং একটি আয়রন ওয়ার্কআউট সময়সূচী চান? বডি বিল্ডিং

এতে কোন সন্দেহ নেই যে ব্যায়ামের একটি সময়সূচী খুঁজে বের করার কাজটির জন্য অনেক ধৈর্য এবং প্রতিশ্রুতি প্রয়োজন, এমনকি সেরা এবং সবচেয়ে শক্তিশালী ব্যায়ামগুলি জাদু মন্ত্র নয় যা রাতারাতি ওজন হ্রাস করার প্রক্রিয়ার পরে পেশী অর্জন করতে এবং চঞ্চলতা বন্ধ করতে সক্ষম হয়, তবে নিশ্চিতভাবে লক্ষণীয় ইতিবাচক ফলাফলগুলি পেশী গ্রুপ তৈরি করে এবং কয়েক সপ্তাহের মধ্যে সেগুলি অর্জন করে ত্বকের ঝুলে যাওয়া অঞ্চলগুলি হ্রাস করার ক্ষেত্রে প্রদর্শিত হতে শুরু করবে।

এখানে সর্বোত্তম আয়রন ব্যায়ামের সময়সূচীর প্রয়োগ রয়েছে যার মাধ্যমে আপনি শরীরকে শক্ত করার জন্য কিছু ব্যায়ামের প্রশিক্ষণ দিয়ে একটি টানটান এবং চর্বিমুক্ত শরীর পেতে পারেন এবং বাড়িতেই ফ্ল্যাবিনেস থেকে মুক্তি পেতে পারেন। ওজন কমানোর ব্যায়াম, পেটের ব্যায়াম, কার্ডিও ব্যায়াম, পেটের ব্যায়াম। ব্যায়াম, প্রতিরোধের ব্যায়াম, কেগেল ব্যায়াম, স্কোয়াট ব্যায়াম, এবং পেটের ব্যায়াম।

আমরা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং সেরা শরীরচর্চার ব্যায়ামগুলিকে হাইলাইট করি যা আপনি আমাদের অ্যাপ্লিকেশনের মাধ্যমে শিখবেন, আমাদের প্রথমে সবাইকে মনে করিয়ে দিতে হবে যে পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং ঘুম উপভোগ করার পাশাপাশি পুষ্টি বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে একটি স্বাস্থ্যকর এবং আদর্শ ডায়েট না নিয়ে ব্যায়াম করা কমবে। নতুনদের জন্য আয়রন ব্যায়ামের কার্যকারিতা বাইসেপস এবং ট্রাইসেপস পেশীর উপর ফোকাস করা, কাঁধ এবং বুকের পেশীর মধ্য দিয়ে পিছনের পেশীতে যাওয়া, এবং বডি বিল্ডিংয়ের জন্য প্রয়োজনীয় হরমোন উৎপাদনের প্রচারে এর প্রভাব।

একটি সুন্দর এবং করুণ শরীর হল এমন উপাদানগুলির মধ্যে একটি যা অনেক লোক সন্ধান করে, বিশেষ করে পুরুষরা, কারণ তারা নতুনদের জন্য আয়রন ব্যায়ামের একটি সময়সূচী অবলম্বন করে যা শরীরকে সুরেলা এবং আকর্ষণীয়ভাবে দেখাতে সহায়তা করে৷ এই অ্যাপ্লিকেশনটিতে, আমরা সম্পর্কে শিখব। একটি সাপ্তাহিক আয়রন ব্যায়াম সময়সূচী শুকানোর জন্য অনেক আয়রন ব্যায়াম আছে এবং ব্যায়াম একটি স্ফীত আয়রন যা দিয়ে আমরা পেশী লাভ করতে পারি।

পেটকে আঁটসাঁট করতে এবং একটি পালিশ এবং টানটান শরীর পাওয়ার জন্য ব্যায়াম হল এমন একটি জিনিস যা প্রত্যেকেরই আকাঙ্ক্ষা, কারণ সে সর্বদা চেহারা উন্নত করতে, শরীরকে সুন্দর করতে এবং শক্তি বাড়াতে চায়। এটিই অনেক লোককে গবেষণা করতে এবং দেখতে প্ররোচিত করে যে কীভাবে সঠিক পদ্ধতি এবং ব্যায়াম দিয়ে পেটের পেশীগুলিকে ভাস্কর্য এবং শক্ত করা যায়। অতএব, নিম্নলিখিত ব্যায়ামগুলি যা আমরা আপনার সাথে শেয়ার করব সেগুলি আপনার বুকের পেশীগুলির শক্তি বৃদ্ধির পাশাপাশি এক সপ্তাহের মধ্যে আপনার পেট এবং পেটকে শক্ত করতে এবং স্বল্পতম সময়ে ঝুলে যাওয়া এবং চর্বি থেকে মুক্তি পেতে তাদের দুর্দান্ত ভূমিকা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, এবং এইভাবে আপনি আদর্শ শরীর পাবেন যা আপনি খুঁজছেন, নতুনদের জন্য চর্বি পোড়াতে আয়রন ব্যায়ামের সময়সূচী।

আপনি যদি একটি ফিট শরীর পেতে চান। একটি সাপ্তাহিক আয়রন সময়সূচী আপনাকে আপনার পিছনের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে, যা শরীরের ব্যথা এবং অন্যান্য আঘাতের ঝুঁকি কমাতে পারে, ব্যায়াম নির্দেশিকা এবং শরীরের ব্যথা উপশম যা আপনাকে আকৃতিতে ফিরে আসতে সাহায্য করবে। বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম আবিষ্কার করুন, আপনার সীমা জানুন এবং বাড়িতে ফিরে একটি স্বাস্থ্যকর উপভোগ করুন।

আপনি যদি একটি জিম ওয়ার্কআউট সময়সূচী খুঁজছেন যা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে, তা জিমে হোক বা বাড়িতে, সেরা আয়রন ওয়ার্কআউট সময়সূচীর চেয়ে আর দেখুন না। এই ব্যায়ামগুলি আপনাকে আপনার পেশীগুলিকে টোন এবং শক্তিশালী করতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, আপনাকে আপনার চেহারা দেখাতে আত্মবিশ্বাস দেয়।

এই অ্যাপ্লিকেশনটিতে, চর্বি পোড়ানোর সেরা আয়রন সময়সূচী এবং আয়রন ব্যায়ামের সময়সূচী যা আপনাকে চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে এবং দ্রুত এবং সহজে চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে এবং কম ক্যালোরি এবং কার্বোহাইড্রেট খাবার খেয়ে ডায়েট ছাড়া হাঁটা এবং অল্প সময়ের মধ্যে ওজন হ্রাস করে এবং অনুসরণ করে। কেটো ডায়েট অতিরিক্ত ওজন কমাতেও সাহায্য করে এবং একটি সুরেলা শরীর পেতে এবং বাড়িতে নতুনদের জন্য আদর্শ।

এই অ্যাপ্লিকেশনটিতে স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসের যত্ন নেওয়ার বিষয়ে অনেক গুরুত্বপূর্ণ এবং দরকারী তথ্য রয়েছে।

আয়রন ব্যায়ামের সময়সূচী অ্যাপ্লিকেশনে রয়েছে: - নতুনদের জন্য আয়রন ব্যায়ামের সময়সূচী

ওজন কমানোর ব্যায়াম

পেটের ব্যায়াম

কার্ডিও ব্যায়াম

পেটের ব্যায়াম শক্ত করুন

প্রতিরোধের ব্যায়াম

কার্ডিও ব্যায়াম

কার্ডিও

বুকের ব্যায়াম

পিছনের ব্যায়াম

কাঁধের ব্যায়াম

পায়ের ব্যায়াম

সাপ্তাহিক সময়সূচীতে রয়েছে:

5 দিনের বডি বিল্ডিং সময়সূচী

4 দিনের বডি বিল্ডিং সময়সূচী

3 দিনের পিপিএল বডি বিল্ডিং সময়সূচী

অ্যাপ্লিকেশনটির বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে:

🌟ফ্রি অ্যাপ

🌟 ছোট আকার

🌟প্রতিদিন ছবি আপডেট করুন

🌟অনন্য ডিজাইন

🌟 আকর্ষণীয় রং

🌟 ব্যবহার করা সহজ

🌟সরল ইউজার ইন্টারফেস

এখনই হাদিদ ব্যায়ামের সময়সূচী অ্যাপ্লিকেশনটি ডাউনলোড করুন এবং ভাগ করে নেওয়া এবং ডাউনলোড করা উপভোগ করুন, যেমন আপনি একটি ক্রীড়া ব্যায়াম অ্যাপ্লিকেশনে পাবেন, সেইসাথে ফিটনেস এবং শরীরচর্চার জন্য দরকারী।

এবং দয়া করে আমাদের 5 স্টার দিয়ে রেট দিতে ভুলবেন না।