لا سعرات حرارية - متتبع الصوم والصوم المتقطع

تطبيق الصيام لانقاص الوزن. رجيم الصيام المتقطع وخالي من السعرات الحرارية

نتائج الصيام لفقدان الوزن

ثبت أن الصيام المتقطع وسيلة فعالة لفقدان الوزن. أثناء الصيام ، يبدأ جسمك في استخدام الطاقة من الخلايا الدهنية. هذه العملية تسمى الكيتوزيه. ستصبح آلة لحرق الدهون وستفقد الوزن بكفاءة بدون نظام غذائي. ستلاحظ نتائج رائعة خلال الأسبوع الأول ، حيث يفقد المستخدمون 10٪ من إجمالي وزن الجسم.

هل هي صحية؟

الصيام المتقطع هو الطريقة الأكثر أمانًا وصحة لفقدان الوزن كما أظهرت العديد من الدراسات الحديثة. إن تناول العديد من الوجبات يمنع الجهاز الهضمي من أخذ قسط من الراحة مما تسبب في العديد من المشاكل الصحية والأمراض الحديثة (السرطان والسكري والزهايمر).

خطط الصوم المتقطع

نقوم بتضمين أكثر من 10 خطط صيام مختلفة يجب اتباعها.

يتم تكييف كل بروتوكول للصيام المتقطع لتحقيق أفضل النتائج للمبتدئين أو الصائمين ذوي الخبرة.

الصوم الاجتماعي المتقطع

انضم إلى مجموعاتنا العامة ، وتحدث مع الصائمين الآخرين والأصدقاء.

تبادل التقدم والدافع لبعضكما البعض.

حالات الجسد في الصيام

تابع وتعرف على عملية التمثيل الغذائي التي تظهر حاليًا داخل جسمك وخلاياك أثناء وقت الصيام-

تعلم كيفية الاستفادة من هرمون النمو البشري ومراحل حرق الدهون الأخرى.

الصوم وسيلة سهلة لاتباع نظام غذائي لا يتطلب الكثير من الجهد. لا توجد قيود على الطعام داخل فترة العيد. داخل نافذة الصيام ، يمكنك تناول أطعمة أو مشروبات خالية من السعرات الحرارية.

ميزات تعقب الصوم المتقطع:

خطط صيام مختلفة

✔ تتبع وقت الصيام

الصيام مع الأصدقاء - الصيام الاجتماعي

✔ إنقاص الوزن بسهولة

حالات الصيام المتقطع

✔ تحرير وقت البدء / الانتهاء

✔ تتبع فقدان الوزن

✔ تعقب المياه

✔ مؤشر كتلة الجسم المقتفي

قارن الوزن بوقت الصيام

✔ تتبع قياسات الجسم (الخصر والوركين والذراعين والمزيد)

ضبط إخطارات الصيام

✔ إنشاء برامج صيام مخصصة

أنشئ صيامًا مطولًا (حتى 50 يومًا)

✔ مزامنة البيانات مع الويب

✔ طباعة بيانات سريعة وفقدان الوزن من الويب

✔ تتبع الكيتونات

✔ تتبع الجلوكوز

✔ تتبع الدهون في الجسم

✔ درجة الصحة

صوم العلم

مدربك للصيام والصحة

فوائد الصيام المتقطع

✔ إصلاح الخلايا

خلال الصوم ، يتخلص جسمك من النفايات داخل الخلايا والخلايا الميتة نفسها بينما يقوم بإصلاح وإعادة بناء خلايا أقوى جديدة.

✔ استطالة العمر والوقاية من الأمراض

التعبير الجيني هو شيء يحدث عندما يتعرض جسمك لتغيرات في الجينات والخلايا والجزيئات ترتبط ارتباطًا مباشرًا بفترة الحياة والوقاية من الأمراض.

✔ مستويات الأنسولين

يمكن أن يساعد الصيام في تحسين حساسية الأنسولين ، والذي ثبت أنه يساعد في فقدان المزيد من الدهون في الجسم و / أو تخزين كمية أقل من الدهون في الجسم من الطعام الذي يتم تناوله.

✔ تعزيز هرمون النمو

يمكن أن يساعد ذلك في تنظيم تكوين الجسم ، وسوائل الجسم ، ونمو العضلات والعظام ، والتمثيل الغذائي للسكر والدهون ، وربما وظائف القلب.

✔ التستوستيرون

لقد ثبت أن الصيام يضر مباشرة بمستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال.

✔ تفقد الوزن

كل ما سبق يمكن أن يساعدك بالفعل على فقدان الدهون في الجسم وإسقاط بعض الأرطال. ولكن أحد أكبر العوامل المحركة للصيام المتقطع الذي يؤدي إلى فقدان الوزن هو حقيقة أنه من الأسهل الالتزام بنقص السعرات الحرارية على أساس يومي.

✔ زيادة الأيض

بسبب التعزيزات الهرمونية الطبيعية للأجسام ، وتحسين الأنسولين وآليات البقاء على قيد الحياة ، يمكن أن يرتفع التمثيل الغذائي لديك ويصبح أسرع بسبب الصيام المتقطع.

✔ الإجهاد والتهاب

ثبت أن الصيام المتقطع يساعد في تحسين الإجهاد التأكسدي والالتهابات في الجسم.

✔ قلب صحي

تم إجراء بعض الدراسات التي أظهرت أن الصيام المتقطع قد يساعد في الواقع على تحسين الكوليسترول والدهون الثلاثية وضغط الدم وعلامات الالتهاب.

✔ الوقاية من السرطان

لقد ثبت أن الصيام يساعد في تجديد الخلايا التي يمكن أن تكون مساعدة محتملة في الوقاية من السرطان أو المساعدة في إدارته.

✔ صحة القناة الهضمية

لقد ثبت أن الصيام المتقطع يساعد في مساعدة الجهاز الهضمي في الهضم وأيضًا حماية بكتيريا الأمعاء ، وذلك بسبب الفوائد المضادة للالتهابات للصيام.

موقعنا: https://zerocaloriesfasting.com