Yoga

تمارين اليوغا للاسترخاء والتي يمكن أن توفر راحة فورية وتهدئة عقلك

امنح عقلك استراحة وحقق السلام الداخلي من خلال تسلسل استرخاء العقل والجسم الصديق للمبتدئين. ستساعدك أوضاع اليوجا المهدئة هذه على إعادة توجيه عقلك ليصبح واعيًا بأنفاسنا والسماح لكل عضلة في جسمك أن تكون في حالة استرخاء من الإدراك. تسلسل اليوجا السهل الخاص بنا سيفتح الجسم بلطف ويهدئ عقلك.

تم تصميم التسلسلات لمساعدتك على شد عضلاتك ، وإرخاء جسمك ، وتهدئة عقلك - مع القليل من القوة الإضافية أيضًا. إنه مثالي للمبتدئين والممارسين المتقدمين على حد سواء ، بحيث يمكن لأي شخص أخذ هذا التسلسل وتعديله حسب احتياجاتهم ، إذا لزم الأمر. الأمر كله يتعلق باتباع نهج لطيف ومدروس ، لذا خذ وقتك وانغمس حقًا في كل وضعية. الأساناس التي تساعد على إرخاء العضلات المتوترة لتخفيف التوتر البدني والعقلي الذي تشتد الحاجة إليه.

ماذا تفعل عندما يكون لديك يوم طويل ومرهق؟ النوم في الفراش علاج بسيط ، لكنه لا يخفف من إجهادك. اليوغا هي ما تحتاجه. هنا ، قمنا بإدراج وضعيات اليوغا للاسترخاء. ستشعر بالتعب وسرعة الانفعال نتيجة لذلك. ولكن ، قبل أن يحدث ذلك ، يجب أن ترتاح وأن تجعل جسمك يعمل بشكل سليم.

لا توجد طريقة أفضل للقيام بذلك من ممارسة وضعيات اليوجا للاسترخاء.

يتخلصون بكفاءة من كل إرهاقك. إنها رائعة ، ويجب أن تجربها.

تساعدك اليوجا الهادئة على تحقيق التوازن والصفاء. التنفس اليوغي ويضع جسمك من الأقفال المتوترة التي تخلقه طوال اليوم.

لكن لا تخلط بينه وبين النوم. اليوغا للاسترخاء ليست مستلقية وتقشعر لها الأبدان. إنه شكل منظم وواعي للراحة بعد جهد متواصل.

ينتج عن هذه العملية تنشيط أعصابك وتجميع الطاقة المتناثرة في جسمك. يساعدك على الاستسلام للجاذبية تمامًا ، وتهدئة عقلك ، وتأخذ قوة الحياة من خلال التنفس العميق.

إنها بهذه البساطة وإذا تم ممارستها بشكل صحيح ، يمكن أن تعيد تنشيطك بسهولة شديدة وتساعدك على العودة إلى العمل بطاقة متجددة.

ممارسة اليوغا أسانا هي إحدى هذه الأدوات ، حيث تقدم طريقة قوية وفعالة ومنهجية لتغيير حالتنا الداخلية - جسديًا وعقليًا وعاطفيًا.

قائمة الآثار الجانبية الإيجابية التي تأتي من ممارسة اليوجا لا حصر لها عمليًا - يمكن أن تساعد في إدارة الوزن ، وتحسين المرونة ، ودعم وظيفة المناعة ، وتعزيز الوضوح العقلي ، وزيادة احترام الذات ، على سبيل المثال لا الحصر. تتمثل إحدى فوائده الرئيسية ، التي سنركز عليها هنا ، في قدرته على تهدئة الجهاز العصبي واستعادة الشعور بالاسترخاء العام والسلام.

استخدم تمارين التأمل هذه لتحديد نية إيجابية لمسار يومك. تم تصميم هذا التأمل الواعي على جميع المستويات لمساعدتك على تجميع نفسك ، والتواصل مع ما هو جيد ، وتجلب لك تركيزًا صحيًا ليومك. كل ما تحتاجه هو بضع دقائق في اليوم وعقل متفتح.

أخذ الوقت في التأمل يوميًا سيحسن الوضوح العقلي ، ويقلل من مستويات التوتر ، ويحول طاقة القلق إلى ثقة.