ممارسة اليوغا

بالنسبة لك، وهذا هو أحدث ممارسة اليوغا!

ممارسة اليوغا

بالنسبة لك، وهذا هو أحدث ممارسة اليوغا!

المفاصل هي الروابط بين العظام. تتكون في المقام الأول من الأنسجة الليفية والغضروف، والمفاصل تساعدك على تحريك أصابعك، وثني الركبتين والمرفقين، وتمتد ظهرك بين العديد من الوظائف الأخرى التي تجعلك إنسان نشط ومتنقل. ممارسة المفاصل الخاصة بك هو المهم وجود هيئة صحية وخالية من الألم. تقدم اليوغا العديد من التمارين التي تساعدك على الحفاظ على المفاصل صحية. مختلف أساناس مساعدة المفاصل لتمتد الذي يطلق زيوت التشحيم المعروفة باسم السائل الزليلي. هذا السائل يحافظ على مفصل عظامك صحية ومزلقة ويساعد أيضا على منع التهاب المفاصل. وهنا بعض تمارين اليوغا يمكنك اتباع:

الحركات الأساسية - هذه التدريبات اليوغا بسيطة للمبتدئين وكذلك المرضى أو كبار السن. وتسمى تمارين الرقبة كانثاسناشالانا وتساعد على زيادة القدرة على التحمل ومرونة عضلات الرقبة. وتسمى أساناز الكتف و سكانداسانشالانا التي تساعد على الكتف وعضلات الظهر. يدعى التدريبات اليد هاستاسانشالانا وتساعد في الحفاظ على المفاصل صحية في ذراعيك والكتفين. وأخيرا تحركات الساق، ودعا باداسانشالانا تساعد على بناء قوة ومرونة الوركين والذراعين. هذه الحركات الأساسية يمكن أن يؤديها أي شخص دون إشراف أي خبراء.

العودة الوضعيات: هناك عدة تمارين الظهر في اليوغا التي تساعدك على الاسترخاء العمود الفقري الخاص بك ويساعد على جعل ليونة وقوية وصحية. وتسمى هذه التمارين تاداجاسان، سواستيكاسان وجانوهاستاناسا. هذه ليست تمارين الأساسية وكنت بحاجة إلى خبير لمساعدتك على تنفيذ هذه.

أساناس إشراك الساقين: تدريبات الساق في اليوغا تساعدك على تمتد عضلات الساق والوركين والمفاصل، وبالتالي مساعدتك على منع آلام المفاصل والحفاظ على صحتها على المدى الطويل. وتسمى هذه التمارين بافاناموكتاسانا و إكباد ساهاجاستا بوجانجاسانا.

التدريبات اليوغية المذكورة أعلاه هي بعض من العديد من التي تساعدك على الحفاظ على المفاصل صحية ويمنع أي انحطاط وغيرها من المشاكل حتى الشيخوخة. ومع ذلك، اليوغا مثل أي شكل آخر من التمارين الرياضية، عند القيام به بشكل غير صحيح يمكن أن يضر بك. ولذلك فمن المهم جدا أن تستشير الطبيب ومدرب اليوغا موثوق قبل أن تبدأ.

في هذا التطبيق لدينا العديد من الصور التي تتميز ممارسة اليوغا. العديد من فوائد هذا التطبيق ممارسة اليوغا عند تحميل هذا التطبيق المجاني يمكن تحميلها في جوجل بلايستور. لديها 50 صور اليوغا ممارسة. قدرة التطبيق ليست كبيرة جدا لذلك لا يزال لديك الكثير من الغرفة لذاكرة الهاتف الخاص بك. وأخيرا لا حاجة لاستخدام اتصال بالإنترنت لتشغيل هذا التطبيق.

على الفور الحصول على اليوغا ممارسة التطبيق على الأداة الخاصة بك و لا تنسى أن تقيم هذا التطبيق.