Ultimate Abs Workout

لقد حان الوقت لدفع حزمة 6 لاستنفاد مع هذه التمارين في الصالة الرياضية ABS

لقد كنت في صالة الألعاب الرياضية تمارس الجرش وكانت النتائج مخيبة للآمال

ذلك لأنه عندما يتعلق الأمر بتمارين من أساسها ، فإن الجرش هي أشياء أساسية ومملة للغاية. ولكن التدريبات الخاصة بك لا ينبغي أن تكون مملة.

حان الوقت لدفع القيمة المطلقة الخاصة بك إلى الإرهاق من خلال تمارين جديدة أساسها الروتيني. وهي ليست مجرد مجموعة من ستة عبوات ستحصل عليها: الحفاظ على القيمة المطلقة القوية ، وسوف تساعد في منع آلام الظهر ، وزيادة خفة الحركة الخاصة بك ، وزيادة مرونتك:

أب عجلة التمهيد

عبس أزمة آلة

الجرش الكابل

رفض أب الوصول

رفض عكس الأزمة

ممارسة الكرة - سكين جاك

ممارسة الكرة - أثار الساقين أزمة

ارتفاع الساق المعلقة الكاملة

دوران مائل على قضبان متوازية

تحويلة روسية

انحناء الجانب على التشعب الزائد

الجرش الجانب على كرسي روماني

ستاند تويست آلة

يقف التقلبات المائلة مع لوحة

والمزيد من التدريبات