Trim Healthy Mama Journey

مجتمع خاص نابض بالحياة لتتبع ومشاركة Trim Healthy Journey.

مرحبًا بك في رحلتك ...

رحلتك فريدة من نوعها ، وهذا هو المكان الذي يمكنك فيه تسجيل كل خطوة على طول الطريق ، وتحديد أهدافك ، وتتبع وجباتك ، ومراقبة تقدمك ، والعثور على الإلهام من الآخرين ، ومقارنة صور تقدمك ، وأكثر من ذلك بكثير!

ابدأ برؤية الآخرين هنا! احصل على الإلهام من خلال متابعة ماما الأخرى ورؤية ما يشاركونه. ثم حدد أهدافك الشخصية وابدأ في تسجيل وجباتك. يمكنك مشاركة كل وجبة في موجز THM Home Feed حيث سيراها متابعيك أو يمكنك الاحتفاظ بها في سجلك الخاص. احصل على إخطار على الفور ، عندما تعجب ماما أخرى أو تعلق على منشورك! التقط صورًا ذاتية وصورًا للمقارنة جنبًا إلى جنب بشكل متكرر لتحفيز نفسك!

قم بإنشاء تذكيرات لنفسك إذا كنت تريد أن تفرغ بين وجباتك أو تذكير نفسك بشرب تلك المشروبات!

الشعور بالضياع أو الإغراء أو عدم التحفيز؟ فقط اضغط على زر الذعر واستمع إلى مقاطع صوتية مشجعة وملهمة منا ... أختك المؤسستين سيرين وبيرل. (رمز تعبيري للقلب)

ما هو Trim Healthy Mama؟

إنه كثير نعم! Trim Healthy Mama لا يقول "لا" لأي مجموعة غذائية. إنها ليست خطة "لا" ... إنها خطة "نعم". يمكنك الاستمتاع بالمغذيات الكبيرة الثلاثة الضرورية: الكربوهيدرات والدهون والبروتينات ، كل ذلك بينما تحافظ على وزن صحي. ستكون مشغولاً للغاية بالاستمتاع بجميع الأطعمة التي "نعم" طوال اليوم بحيث لن يكون لديك وقت للتفكير في الأطعمة التي تتجنبها. لذا ، دعنا نخرجهم بسرعة من الطريق. لا يوجد سوى اثنين منهم.

تجنب:

تم التخلص من السكر والدقيق الأبيض (وهو في الواقع سكر في مجرى الدم). يمكنك أن تفعل ذلك!

تعرف على الوقود الخاص بك!

• الوجبات الصغيرة (المرضية) تركز على الدهون للوقود.

• تركز وجبات E (التنشيط) على الكربوهيدرات للوقود.

• لا تركز وجبات FP (سحب الوقود) على الدهون ولا الكربوهيدرات (يمكن أن تتناسب هذه الأطعمة مع أي نوع من الوجبات).

• تركز وجبات XO (Crossover) على كل من الدهون والكربوهيدرات.

هنا كيف يعمل:

• افصل الدهون والكربوهيدرات لفقدان الوزن.

• تأكد من أن كل وجبة تحتوي على البروتين.

• لا تهمل الخضار - فهي جزء من وجباتك اليومية!

• اعمل على التوفيق بين الوقود الخاص بك - لا تتعثر. استمتع بالأطعمة من كل مجموعة طعام!

استخدم تطبيق محلل الطعام المجاني الخاص بنا لمعرفة الأطعمة التي تعمل على الوقود أو تحقق من قوائم الطعام في كتبنا! للحصول على التفاصيل الكاملة حول كيفية عمل كل هذا ، تحقق من Trim Healthy Starter Book أو Trim Healthy Plan Book.

اعرف موسمك!

لن يستمر فصل الدهون عن الكربوهيدرات إلى الأبد! يجب على الحوامل أو المرضعات أو الراغبات في الحفاظ على وزنهن الاستمتاع ببعض وجبات XO. حتى الاستمتاع ببعض وجبات XO هنا وهناك خلال مواسم فقدان الوزن أمر جيد أيضًا. رحلتك هي لك وقد لا تبدو مثل أي شخص آخر ... لذا ابحث عن أخدودك وما يناسبك وتتعامل معه! تذكر أن هذه رحلة لطيفة. امنح نفسك الكثير من النعمة والكثير من الوقت للوصول إلى خط النهاية. إنه ليس سباقًا سريع الخطى ، ولكنه سباق بطيء وثابت وممتع بشكل مثير للدهشة.