TESTOSTERONE FOODS

أفضل المواد الغذائية التيستوستيرون لتعزيز التيستوستيرون بطبيعة الحال.

أغذية التيستوستيرون - غالبا ما يعتبر التستوستيرون أن يكون رمزا مثاليا للرجولة والرجولة. ويرتبط هذا الهرمون ، الذي ينتج في المقام الأول في الخصيتين ، بالبراعة الجنسية ، والرغبة الجنسية ، وقوة العضلات ، ولكنه أيضًا مهم للحفاظ على كثافة العظام ومستويات الطاقة وحتى المزاج. في العديد من الطرق ، هو هرمون الذكورة.

لهذا السبب عندما تبدأ مستويات التستوستيرون في التقلص مع تقدم الرجال في العمر وبسبب عوامل أخرى مثل زيادة الوزن ، والتعرض للسموم البيئية ، ونمط الحياة المستقر ، يبدأ الرجال بالقلق. فهم يرون أن الدافع الجنسي يتدهورون ، وامتداد خصرهم ، وانحسار دراماتيكيهم ، وتغيير عادات نومهم ، وانكماشهم. فجأة كل تلك الإعلانات في وقت متأخر من الليل على شاشة التلفزيون عن استبدال هرمون تستوستيرون والملاحق لتعزيز مستويات T تبدو مثل الإجابة. لكنهم ليسوا كذلك.

مستويات التستوستيرون سوف تنخفض مع تقدمك في العمر - خاصة إذا كنت غير مستقر و / أو يعاني من زيادة الوزن ، و / أو لا تحصل على قسط كاف من النوم - ولكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك اتخاذ خطوات لتحسين مستويات T بشكل ملحوظ واحتفظ بها في نقطة تسمح لك بالحفاظ على بفعالية.

لإنتاج هرمون تستوستيرون ، يحتاج الجسم إلى العديد من العناصر الغذائية المختلفة. من بين العناصر الغذائية التي تستنزف في كثير من الأحيان هي فيتامين D3 والزنك. الزنك هو معدن أساسي موجود بشكل طبيعي في بعض الأطعمة. يمكن أن يؤدي نقص في مجموعة واسعة من الأعراض لأن الزنك تشارك في عدد من عمليات الجسم الهامة.

يمكن تصنيع فيتامين د بواسطة جسمك عندما يتعرض جلدك لأشعة الشمس. ومع ذلك ، كثير من الناس يعانون من نقص في فيتامين (د) بسبب عدد الساعات التي يقضيها في الداخل وكمية من الشمس المستخدمة. أنا لا أدافع عن ساعات من التعرض لأشعة الشمس غير المحمية ، ولكن جسمك يتطلب التعرض غير المحمي بشكل منتظم لإنتاج فيتامين د واكتساب فوائد أخرى.

الإجهاد هو قاتل التستوستيرون الطبيعي. عندما يعاني جسمك من الإجهاد عليك أن تطلق الكورتيزول ، وهو هرمون تفرزه الغدد الكظرية. يقلل الكورتيزول من تأثيرات التستوستيرون على جسمك. إذا كنت ترغب في تحسين آثار هرمون التستوستيرون ، ثم تقليل الإجهاد ومستويات الكورتيزول.

وأخيرا وليس آخرا ، هو تضمين بعض الأطعمة في النظام الغذائي الخاص بك على أساس منتظم. تثبيت التطبيق Testosterone للأغذية ومعرفة المزيد اليوم.