Stretching Exercises - Flexibi

يمكن أن يساعد التمدد في تحسين المرونة ونطاق الحركة حول مفاصلك

هل تبحث عن تطبيق سهل ومرن للتمدد؟

لم يفت الوقت على الكدح من أجل مرونة العضلات.

لا يكفي بناء العضلات وتحقيق اللياقة الهوائية. تحتاج إلى التفكير في المرونة أيضًا.

يمنحك تطبيق "تمارين الإطالة - تدريب المرونة" فرصة لتحسين لياقتك وكذلك الحفاظ عليها من خلال حركة مرنة لعضلاتك.

نؤكد لك سهولة التعلم مع أفضل تمرينات الإطالة.

نتأكد أيضًا من اختيارك للتوافق ، ولهذا السبب "تمارين الإطالة - تدريب المرونة" متاح بلا اتصال بالإنترنت.

يقدم لك هذا التطبيق تمرينًا مجانيًا للتمدد.

واجهة مستخدم سهلة الاستخدام لتجربة سلسة.

لماذا التمدد مهم

يحافظ التمدد على مرونة العضلات وقوتها وصحتها ، ونحتاج إلى تلك المرونة للحفاظ على نطاق من الحركة في المفاصل.

تلعب تمارين الإطالة في الوقت الحاضر دورًا مهمًا في التدريب الرياضي ، أثناء الإحماء وكذلك أثناء التعافي.

تعد زيادة المرونة من خلال التمدد أحد المبادئ الأساسية للياقة البدنية.

فوائد تمارين الإطالة

المرونة

التمدد يحسن المرونة. كلما تمددت أكثر ، كلما حركت عضلاتك ، وأصبحت أكثر مرونة. بمرور الوقت ، ستصبح عملية التمدد أسهل لجسمك مما يؤدي إلى تحسين المرونة.

وضع

التمدد مفيد أيضًا لتحسين وضعك. الوضعية السيئة - وهي مشكلة شائعة ومتنامية - يمكن بسهولة عكسها والتئامها عن طريق الإطالة اليومية. نظرًا لأن التمدد يقوي عضلاتك ويشجع على المحاذاة الصحيحة ، فإن وضع جسمك سيكون أقل ترهلاً وأكثر عمودية.

الوقاية من الإصابات

كلما جهزت عضلاتك لأية حركة تمرين ، كلما انخفض احتمال إصابتك. عندما تكون عضلاتك دافئة ومشدودة ، تصبح الحركة أسهل وأكثر سلاسة مما يساعد في منع الإصابة.

زيادة العناصر الغذائية وتقليل التقرح

يعرف معظم الناس أن التمدد يزيد من إمداد الدم ، لكنهم لا يدركون أنه يزيد أيضًا من إمداد العضلات بالمغذيات. لأن التمدد يسمح للدم بالتدفق عبر الجسم ، فإن العناصر الغذائية الموجودة في الدم يتم نقلها وتنتشر في جميع أنحاء الجسم أيضًا. تساعد زيادة إمدادات الدم والمغذيات أيضًا في تقليل الألم.

يزيد من نطاق حركتك

تمنحك القدرة على تحريك المفصل خلال نطاق حركته الكامل مزيدًا من حرية الحركة. يمكن أن يساعد التمدد بشكل منتظم في زيادة نطاق حركتك.

يزيد من تدفق الدم إلى عضلاتك

قد يؤدي أداء تمارين الإطالة بشكل منتظم إلى تحسين الدورة الدموية. تعمل الدورة الدموية المحسنة على زيادة تدفق الدم إلى عضلاتك ، مما قد يقصر وقت الشفاء ويقلل من وجع العضلات (المعروف أيضًا باسم ألم العضلات المتأخر أو DOMS).

المميزات

- تمارين الشد تغطي جميع المجموعات العضلية وهي مناسبة لجميع الناس من رجال ونساء وصغار وكبار

- قم بإنشاء إجراءات تمارين الإطالة الخاصة بك عن طريق استبدال التمرين ، وتعديل ترتيب التمرين ، وما إلى ذلك

- مدرب صوت مع رسوم متحركة مفصلة وعروض فيديو

- 100٪ مجانا! لا توجد ميزات مقفلة

- لا حاجة للمعدات والتدريب في المنزل أو في أي مكان وفي أي وقت

- تمارين الإطالة الديناميكية وتمارين الإطالة من أجل المرونة وتمارين الإحماء وتمارين الإطالة وتمارين الإطالة للعدائين

- تمرين شد سهل ومفيد لتحسين مرونة العضلات.

- واجهة مستخدم سهلة الاستخدام لتجربة سلسة.