تمارين الكرة الاستقرار

حتى لهجة وتقليص حجمها مع هذه سهلة تمارين الكرة الاستقرار.

كرات الاستقرار (وتسمى أيضا كرات ممارسة الرياضة، أو كرات اللياقة البدنية) هي أكثر من مجرد متعة للجلوس وترتد عليهم، انهم وسيلة رائعة لتحسين القوة والتحمل الهوائية، والتوازن. من خلال جعل التحركات الأساسية (مثل تمارين الضغط، يجلس القرفصاء، وألواح) على سطح غير مستقر، سوف تحصل على تجريب أكثر فعالية.

كرات الاستقرار هي فعالة جدا للحصول على العودة الى الشكل بعد الإصابة، لأنها يمكن أن تقلل من العضلات وإجهاد العمود الفقري خلال حركات معينة. أنها مذهلة لتطوير التوازن والاستقرار، وأنها تجعل من السهل على العمل بؤر التوتر محددة.

هناك العديد من الفوائد لدمج تمارين الكرة في التمرين. ومع ذلك، فإن أكبر فائدة من استخدام الكرة اللياقة البدنية هي أنها فعالة جدا في العضلات الأساسية، تلك العضلات التي لا غنى عنها لتحقيق الاستقرار وضعية جيدة ولكن غالبا ما يتم التغاضي عند ممارسة مع المعدات العادية في صالات رياضية.