تجريب الكتف والظهر

تمرين الكتف بقوة وثلاثية الرؤوس وممارسة العضلة ذات الرأسين

تحسين نتائجك مع أفضل تطبيق تجريب الظهر والكتفين. مع تمارين العضلة ذات الرأسين ، ثلاثية الرؤوس والظهر!

تمارين الظهر والكتفين: تمرين 30 يومًا هو التطبيق الوحيد الذي تحتاجه لتمارين العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس ، واحصل على عضلة قوية وقوية ومحددة من المنزل

لا حاجة إلى معدات ، لذا يمكنك القيام بالتمارين في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية أو في أي مكان آخر في أي وقت.

تمرين الدمبل المنزلي ، تمارين الحديد تدريب القوة ، تدريب الأوزان.

هل أنت مستعد للحصول على أقوى وأكثر قوة العضلات والعودة؟

اتبع خطة 30 يومًا أو 21 يومًا ، ومع 8 - 30 دقيقة فقط في اليوم ، سيكون لديك العضلة ذات الرأسين العضلي والألياف ثلاثية الرؤوس - تمزق ممزق في الظهر ، كما ستفقد الوزن ، وتكتسب العضلات وتصبح لائقًا!

تمارين العضلة ذات الرأسين وتمرين العضلة ثلاثية الرؤوس - تمارين الدالية لديها تمارين فعالة للغاية لتخفيف الذراعين وتطوير عضلات الذراع وتشكيلها ، يمكنك فقدان دهون البطن وتمرين الصدر الممزق.

💪 تمرين خلفي موجز وفعال

💪 أفضل تمارين الكتف للكتلة

● دليل تمرين للعضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس ، أفضل تمارين الكتف

يحتوي كل تمرين على شرح خاص به وصور توضيحية وفيديو توضيحي ، بحيث يمكنك تنفيذ كل تمرين بشكل صحيح.

● 3 مستويات صعوبة

هناك 3 مستويات للجميع ، بما في ذلك المبتدئين والمتقدمين لمساعدتك على زيادة عضلات الذراعين ، تم تصميم جميع التدريبات من قبل مدرب لياقة بدنية وكمال الأجسام.

● 9 أيام - انقاص الوزن وفقدان الدهون

● 21 يوما - بناء العضلات

● 30 يوما - حافظ على لياقتك ، وفقدان الدهون واكتساب العضلات

● عودة التدريبات بدون أوزان لأذرع أكبر وأقوى

◽ تمارين الذراع في 30 يومًا

est تمارين الصدر للرجال

◽ العضلة ذات الرأسين ، ثلاثية الرؤوس وتمارين الساعد

◽ تمرين يوم الصدر النهائي

outs تمارين دومبل لحرق الدهون وتمرينات هيت دومبل للمنزل

advanced تمرين الصدر المتقدم

◽ العضلة ذات الرأسين الصلب في 30 يومًا

work تمارين الظهرية للرجال

gain اكتساب العضلات في الذراعين خلال 30 يومًا

Work تمارين حرق الدهون وتمارين Hiit في 30 يومًا

work تمارين ثلاثية الرؤوس مع تمارين الضغط

◽ تمرين دومبل للرجال

◽ تمارين الكتف لهجة

◽ تمرين للعضلة ذات الرأسين ، ثلاثية الرؤوس ، الظهر ، إلخ.

◽ تمرين الكتف المثالي

💪 باستخدام تطبيق Arm Training - تمارين العضلة ذات الرأسين وعضلة ثلاثية الرؤوس

احصل على ذراع منغم ، وصدرية فولاذية ، وفقدان دهون البطن ، واحصل على معدة مسطحة. التمارين التي تساعد على فقدان دهون البطن ، وعضلات الظهر ، واللياقة البدنية وتقوية عضلات الجسم بأكمله.

الاحماء والتمدد لروتين كمال الاجسام.

🍎 خطط الغذاء (الحمية).

تذكر أن الطعام مهم جدًا لتحقيق النتائج.

✔️ أدوات تطبيق إضافية لـ

◽ احسب العناصر الغذائية الكلية لفقدان الوزن أو الحفاظ عليه أو اكتسابه. ما عليك سوى إدخال بياناتك وستعرف عدد السعرات الحرارية اليومية التي تحتاجها لتحقيق هدفك.

◽ معلومات تفصيلية عن المكملات الغذائية الرياضية

◽ احسب مؤشر الدهون في الجسم ، فقط أدخل بياناتك وبياناتك لتقييم تقدمك

تجريب الكتف وتجريب الظهر - تجريب في المنزل

تمرين Deltoid & Back Workout: 30 Day Challenge Pro

احصل على الإصدار الاحترافي بدون جمهور وبقدر أكبر من المحتوى