Self-Esteem Blackboard

استخدام العلاج المعرفي السلوكي (CBT) طرق لتحسين احترام الذات الخاص بك!

هل لديك تدني احترام الذات؟

هل تؤثر على علاقاتك؟

هل يمنعك من النجاح في العمل؟

هل انت غير سعيد مع نفسك؟

هل لديك مشاكل مع القلق و / أو الاكتئاب؟

بعد ذلك ، قد يكون هذا التطبيق مناسبًا لك. تم تطوير هذا التطبيق من قبل طبيب نفسي إكلينيكي باستخدام أساليب العلاج السلوكي المعرفي (CBT) للمساعدة في تحسين احترام الذات.

كلنا لدينا شعور بالذات. سواء كان هذا الإحساس بالذات إيجابيًا أو سلبيًا يعتمد على تجاربنا في الحياة وتصوراتنا وتقييمنا لأنفسنا.

ما هو تقدير الذات؟

احترام الذات هو الاحترام أو الاحترام الذي يتمتع به الشخص لنفسه. يقال إن الشخص الذي لديه مشاعر إيجابية تجاه الذات يتمتع بتقدير كبير للذات. ومع ذلك ، يمكن أن يشير تقدير الذات إلى مجالات محددة جدًا بالإضافة إلى الشعور العام بالذات.

ما هي خصائص التقدير الذاتي المنخفض؟

1) مشاعر التعاسة.

2) مشاعر القلق.

3) الشعور بالنقص أو التفوق.

4) نفاد الصبر أو الانزعاج مع النفس أو الآخرين.

5) أهداف خارجية.

6) السلبية.

ما هي خصائص التقدير الذاتي العالي؟

1) المسؤولية.

2) الالتزام بالهدف.

3) الصدق.

4) الغفور.

5) القيم الداخلية.

6) الإيجابية.

7) تحسين الذات.

محتويات:

*** مقالات حول أساليب احترام الذات والعلاج السلوكي المعرفي (CBT) للمساعدة في تقدير الذات

*** اختبار: ما هو مفهومك الذاتي؟

*** أنشئ حديثًا إيجابيًا عن النفس على السبورة لتقدير الذات

*** راجع التأكيدات على السبورة

*** صوت المساعدة لتقدير الذات لتغيير الحديث الذاتي الذي أنشأته التجارب السابقة

*** تقدير الذات Blackboard Audio للمساعدة في تصور تغيير حديثك الذاتي

*** صوتيات الاسترخاء

ميزات:

***حماية كلمة المرور

*** أرسل قائمة التأكيد ونتائج الاختبار بالبريد الإلكتروني