كيفية القيام اندفع السليم

تعلم كيفية القيام اندفع السليم وفوائد هذا التمرين مذهلة

اندفع هو ممارسة سهلة التعلم وآمنة وفعالة جدا.

إذا كنت تريد أن تبدو جيدة في زوج من الجينز أو ارتداء التنورة القصيرة فليرتي، الطعنات هي واحدة من التمارين الأكثر فعالية لتشكيل الساقين والأرداف. كانوا يعملون في عضلات الفخذ والعضلات إضافية، بما في ذلك غلوتيس، وأوتار الركبة والساقين والعضلات الأساسية، لذلك هو ممارسة ممتازة لالتنغيم الجزء الأسفل من الجسم. من المهم جدا أن تشمل الطعنات في ممارسة روتينية لتحقيق جميل الساقين وبعقب ثابت.

هذا البرنامج التعليمي يظهر لك كيفية جعل اندفع بشكل صحيح، هو واحد من تمارين الجسم الأكثر شعبية واليوم نعرف أنه، خطوة خطوة، وإظهار العضلات المستخدمة، وكيفية القيام بذلك بشكل صحيح وجميع العناصر الأساسية هذا التمرين مذهلة.