health - vitamin

فيتامينات الصحة واللياقة البدنية

هناك العديد من الفيتامينات التي يمكن أن تساعد في تحسين القدرات العقلية. هنا أربعة من الأفضل

فيتامين ب 12 فيتامين ب 12 ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى الدماغ. كما أنه يساعد في الحفاظ على غلاف الميالين الذي يحمي الخلايا العصبية. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى التعب ،

فيتامين د فيتامين د مهم لنمو الدماغ ووظيفته. كما أنه يساعد على حماية الدماغ من التلف.

أحماض أوميغا 3 الدهنية ضرورية لصحة الدماغ. إنها تساعد على تحسين الذاكرة والتعلم والانتباه.

إل-أرجينين إل-أرجينين هو حمض أميني يساعد على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ.

الحصول على قسط كاف من النوم. يساعد النوم على تقوية الذكريات وتحسين الوظيفة الإدراكية

اتمرن بانتظام. تساعد التمارين على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ وتقليل التوتر

فيتامين هـ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وهو ضروري لصحة الإنسان. وهو أحد مضادات الأكسدة ، مما يعني أنه يساعد في حماية الخلايا من التلف الذي يؤدي إلى عدد من الأمراض المزمنة ، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان ومرض الزهايمر.

تم ربط فيتامين (هـ) بعدد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك

تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب

تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان

الحماية من التدهور المعرفي

تحسين صحة الجلد

تقليل مخاطر الإصابة بإعتام عدسة العين

انخفاض خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر

يعتبر فيتامين هـ آمنًا بشكل عام لمعظم الأشخاص عند تناوله بكميات موصى بها. ومع ذلك ، فإن الجرعات العالية من فيتامين E (أكثر من 400 ملليغرام في اليوم) قد تزيد من خطر النزيف

حمض المعدة ، المعروف أيضًا باسم حمض المعدة ، هو سائل هضمي تفرزه المعدة. عبارة عن مزيج من حمض الهيدروكلوريك (HCl) والإنزيمات التي تساعد على تكسير الطعام وقتل البكتيريا الضارة

يساعد على تكسير الطعام. حمض المعدة حمضي للغاية ، مما يساعد على تكسير الطعام إلى جزيئات أصغر يمكن أن يمتصها الجسم.

يقتل البكتيريا الضارة. يساعد حمض المعدة على قتل البكتيريا الضارة التي قد تكون موجودة في الطعام. هذا يساعد على حماية الجسم من الأمراض المنقولة بالغذاء

يمكن أن يؤدي انخفاض حمض المعدة إلى عدد من المشاكل ، بما في ذلك

فقدان الوزن نقص الفيتامينات والمعادن زيادة خطر الإصابة بالأمراض التي تنقلها الأغذية

الشوكولاتة الداكنة هي نوع من الشوكولاتة يحتوي على نسبة عالية من مواد الكاكاو الصلبة. وهي مصنوعة من بذور الكاكاو المحمصة والمطحونة ، وعادة لا تحتوي على الحليب أو السكر. الشوكولاتة الداكنة لها طعم مرير ولونها غني داكن

تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات الفلافانول ، وهي مركبات نباتية يمكن أن تساعد في تحسين تدفق الدم وخفض ضغط الدم.

انخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. يمكن أن تساعد الشوكولاتة الداكنة أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية عن طريق تحسين تدفق الدم إلى الدماغ.

تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. يمكن أن تساعد الشوكولاتة الداكنة في تحسين حساسية الأنسولين ، والتي يمكن أن تساعد في الوقاية من مرض السكري من النوع 2 أو التحكم فيه.

تحسين وظائف المخ. يمكن أن تساعد الشوكولاتة الداكنة في تحسين الوظيفة الإدراكية والذاكرة والانتباه.

تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.