Hacia La Calma - Meditacion y

الذهن والتأمل للاسترخاء وإيجاد الهدوء 🧘♂🧘♂

مع هذا التطبيق للتأمل والاسترخاء يمكنك أن ترى كيف يمكن لتغيير حياتك لمدة 10 دقائق في اليوم. ليس تغيير المشاكل ، أو الاندفاع ، هو أن تغير هو أنت ، أو بالأحرى ، حالة الوعي الخاصة بك وتغيير لك ، وتغيير كل شيء من حولك.

في تطبيق Towards Calm ، نعرض لك تمارين الاسترخاء والتأمل المختلفة لتعليمك التغلب على لحظات من التوتر أو القلق ، وكذلك تقنيات الاسترخاء الموجهة للنوم.

لدينا جهاز كمبيوتر قوي يدور في أذهاننا ، لكننا لا نكترث لبرمجته ، نحن فقط نتابعه ، ونتركه يعرض الفيلم الذي يريده (من الألم والحزن والقلق ...) مما يسمح له بتشغيل برامج عديمة الفائدة لا تمنحك سوى المعاناة.

من خلال التأمل الذهن نبرمج هذا الكمبيوتر بحيث يسمح له بالعمل من أجلك وليس ضدك لأن عقولنا لديها القدرة على تحويل حياتنا إلى تعذيب أو مغامرة رائعة.

كيف تتأمل؟ ما هي فوائد التأمل؟ هل يمكنني أن أكون أكثر سعادة هنا والآن دون تغيير أي شيء؟ ما الذي يعتمد عليه؟ كيف يمكنني تحقيق الاسترخاء العقلي الكامل كل يوم؟ كيف أتأمل؟ كيف يساعدني التأمل في التغلب على القلق؟ لأسباب التأمل ، يتم الإجابة على هذه الأسئلة بوضوح وبساطة. إذا كانت هذه الأسباب تقنعك ، فسيحتوي التطبيق على 9 تأملات موجهة خطوة بخطوة ستندهش من مدى سهولة التأمل لمدة 10 دقائق يوميًا ويمكنك أن ترى بنفسك فوائد التأمل.

الذهن هو مساعدة كبيرة لعلم النفس ، فهو يساعد على تشجيع علم النفس الإيجابي. نعرض لك تقنيات الاسترخاء العقلي المختلفة لتقليل التوتر والتغلب على القلق والأرق ، وتحسين نوعية النوم. مع 10 دقائق فقط في اليوم.

في هذا التطبيق ، يمكنك العثور على معلومات شاملة حول تقنيات التأمل والاسترخاء للنوم والضغط والقلق:

- شرح واضح لما يمكن أن يفعله التأمل لك ، وكيفية التأمل ، من كيف يهدئ عقلك ، ويأخذك قليلاً إلى الهدوء ، إلى التغيرات الجسدية القابلة للقياس التي ينتجها في الدماغ.

   1. مقدمة في التأمل

   2. هل يمكنني أن أكون أكثر سعادة هنا والآن دون تغيير أي شيء؟

   3. هل من الممكن أن تؤجل العقل؟

   4. التأمل: ماذا أفعل بالتأمل؟

   5. الأهداف الرئيسية للتأمل

   6. الوجود: لحظة من السكون

   7. نقدر ما لدينا

   8. أن نكون حيث نحن

- تسع تقنيات تأمل موجهة باللغة الإسبانية ، خطوة بخطوة ، حوالي 10 دقائق لكل منهما ، حيث يمكنك الاختيار بين الاستماع إلى الصوت فقط ، أو الاستماع إليها مع موسيقى خلفية أو بصوت موجة.

   1. الاسترشاد التنفس التنفس 🌬

   2. التأمل في الجسم الداخلي 🙆♀🙆♂

   3. التأمل من الأفكار 💭

   4. التأمل في الوقت الحاضر 👇🏽

   5. التأمل للأرق 💤

   6. التأمل تدفق 〰

   7. التأمل في بحيرة هادئة 🏞

   8. التأمل في المعاناة 😫

   9. التأمل في الوجود ☀

نحو الهدوء ، سيكون تطبيق Mindfulness والاسترخاء ، مع 10 دقائق فقط في اليوم من التأملات الموجهة ، ستتمكن من ملاحظة التغييرات في حياتك اليومية. سوف تحصل على نوم جيد ، وتقليل التوتر ، وتحسين الثقة بالنفس ، ولحظات من القلق ...