Flow

دليل شخصي لمساعدتك على فهم ومعالجة ومنع الاكتئاب

علاج الاكتئاب "Flow" هو دليل شخصي مجاني يساعدك على فهم صحتك النفسية وتحسينها.

يُمثل "Flow" فصلاً جديدًا في فهم الاكتئاب وعلاجه، استنادًا إلى أحدث أبحاث علم النفس وعلم الأعصاب.

يمكن استخدام التطبيق بشكل مستقل، ويقدم برنامجًا تعليميًا يتضمن أكثر من 50 جلسة. تغطي الجلسات مجموعة من المواضيع، من التدريب السلوكي إلى عادات نمط الحياة، مثل التأمل والنوم والنظام الغذائي وممارسة الرياضة. لتتبع التغييرات مع مرور الوقت، يتضمن التطبيق اختبار الاكتئاب "MADRS-s".

يُستخدم هذا التطبيق كأداة مصاحبة لسماعة تحفيز الدماغ "Flow"، وهو نهج شامل لعلاج الاكتئاب. لطالما استُخدم نوع التحفيز المستخدم في سماعة "Flow"، وهو التحفيز بالتيار المباشر عبر الجمجمة (tDCS)، في البيئات السريرية لعلاج الاكتئاب. مع "Flow"، يمكنك الآن الوصول إلى التحفيز بالتيار المباشر عبر الجمجمة (tDCS) عبر جهاز عن بُعد من منزلك. لاستخدام سماعة الرأس، ستحتاج إلى التطبيق.

يعتمد علاج "Flow" على عقود من الأبحاث السريرية، وهو مدعوم بأكثر من 20 دراسة عشوائية مزدوجة التعمية. سماعة Flow مُعتمدة كجهاز طبي (CE) في الاتحاد الأوروبي والمملكة المتحدة لعلاج الاكتئاب. اطلبها عبر: https://flowneuroscience.com

يتضمن البرنامج أكثر من 50 جلسة تعليمية مُقسمة إلى 7 دورات، تُغطي مواضيع مثل:

- التمارين الرياضية

أثبتت التمارين الرياضية تأثيرًا مُماثلًا لأدوية الاكتئاب في تقليل أعراض الاكتئاب والوقاية منها. يستكشف برنامج Flow أنواع التمارين المُفيدة.

- التأمل

يُمارس التأمل من قِبل العديد من الأشخاص حول العالم كـ"تمرين" عقلي للدماغ. سيُقدم لك برنامج Flow تمارينًا يُمكنك اتباعها، كما سيُوضح لك الأساس العصبي لفائدة التأمل في إدارة التوتر في حياتك اليومية.

- النوم

هل تعلم أن النوم لمدة ست ساعات فقط كل ليلة لمدة ليلتين مُتتاليتين يُعادل اليقظة المُستمرة لمدة 24 ساعة؟ سيُعلمك برنامج Flow عن صحة النوم، ولماذا ننام، ولماذا يُعد النوم أحد الركائز الأربع المهمة للتغلب على الاكتئاب.

- التغذية

ستنصحك جلسات التغذية وتشجعك على تناول الطعام بطريقة أثبتت الدراسات العلمية أنها تقلل التهاب الدماغ، وبالتالي تخفف الاكتئاب. تنبيه: السكر من أكبر مسببات الاكتئاب.