تمارين للنساء الحوامل

الحركات والتمارين تساعد خلال فترة الحمل

✰✰✰ خلال فترة الحمل تحتاج المرأة إلى قيام العديد من الحركات عند الحمل وتساعد على تسهيل عملية الولادة

✰✰✰ هذه التدريبات تطبيق للنساء الحوامل يساعدك على وضع البرنامج اليومي الذي يحدد الحركات بذل كل يوم Pthdiedk لفترة من الوقت لممارسة كل

✰✰✰ الرياضة تلعب أهمية كبيرة على حامل بسبب العديد من الفوائد التي تنجم عنها أبرزها:

◈◈ تقوية العضلات: إن حركة حاملا تخاف نسبيا في هذه المرحلة، مما يؤدي إلى ضعف العضلات على المدى الطويل، وخاصة مع الاعتقاد السائد بأن النساء الحوامل يجب الاسترخاء وتقليل الحركة. عموما الرياضة تساعد على تقوية عضلات الجسم الجمهور، مما يساعد على تحمل وزن الحامل الناتجة عن الحمل.

◈◈ مساعدة الجسم على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية: الحوامل أكثر عرضة لزيادة الوزن، وممارسة الرياضة وزيادة الوزن ولكن أقل من خطر إصابتها وتخفي العديد من المشاكل والمضاعفات الناجمة عن الحمل، مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.

◈◈ تقليل الإجهاد والتعب الذهني: خاصة إلى الحوامل أكثر عرضة للإجهاد والضغط، لا سيما في الأشهر الأولى. وتجدر الإشارة إلى أن ممارسة الرياضة خلال فترة الحمل تقلل من خطر الاكتئاب بعد ولادة العدوى.

◈◈ على الرغم من أنه لم يثبت علميا أن الرياضة في الواقع تخفف من آلام الولادة كما هو شائع، ولكن الرياضة الحوامل راحة وأكثر استعدادا للولادة والعضلات هي أكثر قوة على الصمود في وجه متطلبات ولادة الضغط وضيق.

◈◈ ممارسة تعليمات بانتظام خلال فترة الحمل الحامل للسيطرة على مشاعرها بشكل أفضل أثناء الولادة.

مساعدة ممارسة أثناء الحمل لتحسين الدورة الدموية ومنع ظهور الدوالي التي تكون عرضة لها الحوامل العامة.

✰✰✰ ما الحالات التي يكون فيها الحمل إلى منع ممارسة الرياضة؟

◈◈ يجب ألا تمارس ورياضة الحوامل في الحالات التالية:

✰ ★ نزيف الدم أثناء الحمل

✰ ★ التعرض للمغص

✰ ★ الحمل بتوأم

✰ ★ وجود سوابق الولادة المبكرة في الحمل السابق

✰ ★ التعرض للفقر الدم قوي

✰ ★ مواجهة المشكلة الصحية التي تمنع ممارسة تقدير من قبل الطبيب.

✰ ★ معالجة مشكلة ارتفاع ضغط الدم أو القلب

وأتمنى لكم ولادة مريحة