Dance Workout - Burn Calories

الزومبا لفقدان الوزن: حرق السعرات الحرارية مع تمارين القلب واللياقة البدنية في المنزل

الرقص فعال للغاية لتعزيز اللياقة. تعطي جلسة الرقص الجيدة تمرينًا جيدًا للقلب وتحرق كمية مدهشة من السعرات الحرارية.

من المعروف أنه من خلال السماح لجسدك بالحركة أثناء الشعور بالسحر بالموسيقى يمكن أن يكون علاجًا خاصًا به - حتى إذا خرجت عن الإيقاع أو رقصت على إيقاعك الخاص. يحرر الرقص الإندورفين الذي يمنحك شعورًا جيدًا في مجرى الدم مع تقليل مستويات التوتر لديك - مما يضمن بشكل أساسي أنك ستترك حلبة الرقص تشعر بمزيد من النشاط والحيوية.

قد تساعدك ممارسة الزومبا مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع ، جنبًا إلى جنب مع جلسات تدريب القوة الأسبوعية واتباع نظام غذائي متوازن ، على تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن. Zumba cardio fitness هي متعة كبيرة وطريقة ممتازة لحرق تلك السعرات الحرارية والمساعدة في إنقاص الوزن. بينما ترقص ، فأنت تمارس الرياضة وترفع معدل ضربات قلبك ، ولكن بسبب جو الاحتفال الممتع ، فإن Zumba cardio fitness لا تشعر بالأعباء الروتينية لحرق السعرات الحرارية.

عندما يعتاد جسمك على ممارسة روتينية معينة ، قد تجد أن فقدان وزنك يبدأ في التراجع. قد يكون العثور على تمرين بديل وممتع للياقة البدنية أمرًا صعبًا ، وقد يكون الالتزام به أكثر صعوبة. لأكثر من عشر سنوات ، اكتسبت الرقص الهوائي اللاتيني وإحساس اللياقة البدنية Zumba شعبية. شائع في المنازل والصالات الرياضية حول العالم لتركيزه على المرح واللياقة البدنية عالية الطاقة ، كما أن تمرين الزومبا يحرق السعرات الحرارية ويساعدك على إنقاص الوزن.

يمكن أن تختلف شدة التدريبات ، ويعتمد حرق السعرات الحرارية من جلسة Zumba على وزن الفرد ومستوى اللياقة البدنية وتكوين العضلات. خلال جلسة مدتها ساعة ، يمكنك أن تتوقع حرق 300 إلى 600 سعرة حرارية في أي مكان اعتمادًا على كثافة فصل Zumba.

مثل معظم أشكال التمارين الهوائية أو تمارين القلب ، للرقص العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك فقدان الوزن. إلى جانب حرق عدد كبير من السعرات الحرارية ، يمكن للرقص أيضًا أن يزيد من قوة عضلاتك. قد يساعدك بناء كتلة عضلية خالية من الدهون على حرق الدهون وتقوية عضلاتك.