تمارين الظهر اليومية: الموقف

تدريب لتقوية عضلات الظهر وتصحيح الموقف لك!

يمكن أن يساعدك الحصول على وضع جيد في الظهور والشعور بشكل أفضل. إذا كان وضعك ليس هو الأفضل ، فهناك بعض التقنيات التي يمكنك تجربتها على التطبيق لتعتاد على البقاء مستقيماً والوقوف منتصباً.

على الرغم من أن تحسين وضعيتك ليس بالأمر السهل ، إلا أن الحصول على وضع جيد يساعدك على الظهور والشعور بشكل أفضل. إذا وجدت نفسك تترنح كثيرا ، فخذ خطوات للعمل على وضعك في جميع أجزاء حياتك ، من المشي إلى النوم. على الرغم من أن التحسن يستغرق وقتًا ، يمكنك استخدام حيل الدماغ لمساعدتك على تذكر تصحيح وضعك ، بالإضافة إلى تجربة بعض التمارين لتقوية عضلاتك.

يمكن أن يسمح لك الجلوس في المكتب أثناء العمل بالعمل على كمبيوتر وهاتف ، بالإضافة إلى أن تكون أكثر كفاءة. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي وضع الجلوس الضعيف إلى عدد من الإصابات والأمراض. الأشخاص الذين يجلسون في مكاتب للعمل قد يكون لديهم عضلات أقصر وأقصر يمكن أن تتقلص وتسبب الألم المزمن. أفضل الطرق لمواجهة التأثيرات هي معرفة وضعية العمل المناسبة وبيئة عمل الكمبيوتر. يمكن أن يساعدك وضع أفضل مقترن بالمشي المتكرر في المكتب على الشعور بتحسن وزيادة حياتك. معرفة كيفية تحسين الموقف الخاص بك مع التطبيق لدينا.

مع الدمبل الخفيف ، والتمارين أو التمرين ، من السهل جدًا تصحيح الكتفين المستديرتين. بضع دقائق كل جلسة تتم مرتين في الشهر هي كل ما تحتاجه. يعمل تصحيح الكتف المستدير على تحسين وضعية العمود الفقري ، وهو أمر مرغوب ، لأنه مع محاذاة غير متساوية ، سوف تتآكل الأقراص بين الهياكل العظمية بسرعة أكبر. يوضح لك هذا المقال كيفية إصلاح هذه المشكلة البسيطة للغاية.

▦ الموقف الصحيح ليس فقط لا بد منه للحصول على مظهر جيد ، ولكن أيضا علامة على شخص سليم. يمكن الحصول على وضع جيد وتحسينه من خلال تمارين مخصصة.

▦ إلى جانب كونها غير جذابة ، يمكن أن تؤدي الحالة السيئة إلى الصداع وآلام الظهر وجع القلب وغيرها من الحالات الخطيرة مثل التهاب المفاصل.

▦ Daily Back Exercices هي مجموعة فريدة من تمارين تقوية الظهر التي يمكنك القيام بها بدون صالة ألعاب رياضية. تم تطويره لتخفيف عضلات العمود الفقري ومنع بنجاح الموقف سيئة ومشاكل الظهر لجميع الأعمار.

▦ القيام بهذه المجموعة من التمارين اليومية أمر ضروري لتحديد الموقف الصحيح عند الأطفال وتحسينه والحفاظ عليه عند الكبار.

ميزات :

▦ تحسين الموقف الخاص بك والمشي الموقف

▦ تحسين وضع الجلوس

▦ الحفاظ على وضع جيد أثناء النوم

▦ استخدام التمرين لتحسين وضعك

▦ تمارين كيجل

▦ قم بضغط شفرة الكتف

▦ استخدم التمدد لرقبة مؤلمة أو الظهر

▦ ممارسة اليوغا

لجميع النصائح سوف تجد أشرطة الفيديو المحددة بعناية بالنسبة لك

إذا كان لديك أي تعليقات أو اقتراحات ، يرجى إرسالها إلينا حتى نتمكن من تحسين هذا التطبيق.

دعم بنا من خلال التصنيف بنا 5 نجوم.

يرجى الاتصال بنا أولا إذا كان لديك أي سؤال!