Chair Exercises At Home

تعلم تمارين الكرسي واليوغا للتمرين منخفض التأثير لكبار السن في المنزل

تمارين الكرسي في المنزل هو تطبيق تعليمي لتمارين التمدد والتمرين باستخدام الكرسي الذي يمكن القيام به في المكتب أو في المنزل. الجلوس لفترات طويلة أمر شائع بالنسبة للكثيرين منا، وبينما يوصي الخبراء في كثير من الأحيان بمكتب واقف أو فترات راحة كل ساعة لممارسة النشاط البدني، فإن هذه الاقتراحات قد لا تكون عملية دائمًا. يوفر تمرين الكرسي طريقة للحفاظ على لياقتك سواء كنت تتعافى من إصابة أو تمر بالحمل أو تتعامل مع تحديات التوازن.

مع تقدمنا ​​في السن، يصبح من المهم جدًا الحفاظ على روتين تمرين منتظم للحفاظ على أجسامنا في حالة جيدة. تمرين الكرسي هو الخيار الأفضل لكبار السن، لأنه يوفر طريقة مريحة ويمكن الوصول إليها للبقاء نشيطًا. لا تحتاج إلى تجهيزات رياضية معقدة، أو مدرب شخصي، أو مساعدة مستمرة من جليسة الأطفال. كل ما تحتاجه هو كرسي، وفي بعض التمارين، يمكن استخدام أشرطة المقاومة أو الدمبل لتعزيز النتائج. يتضمن تطبيق تمارين الكرسي في المنزل قائمة من التمارين التي يمكن لكبار السن القيام بها بشكل مريح في منازلهم، مع تعليمات خطوة بخطوة وأمثلة توضيحية. هناك أيضًا حركات لطيفة يسهل اتباعها، مما يجعلها مثالية للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أو كبار السن الذين يتطلعون إلى إحياء نمط حياتهم النشط.

تعتبر يوجا الكرسي خيارًا صحيًا آخر للتمرين، حيث تقدم تمارين يوجا مصممة خصيصًا تسمح لك بالبقاء جالسًا أثناء القيام بأوضاع تركز على اليوغا. يشجع هذا الأسلوب على الحركة بطريقة لطيفة وداعمة، لذا فهو مفيد جدًا. يصبح الحفاظ على التوازن أكثر أهمية مع تقدمنا ​​في العمر، وتعد كرسي اليوغا طريقة رائعة لكبار السن لتحسين توازنهم ورفاهتهم بشكل عام.

ميزات تطبيق تمرين الكرسي في المنزل:

1. لياقة كبار السن: تمارين مصممة خصيصًا لتلبية احتياجات اللياقة البدنية لكبار السن.

2. تمرين كبار السن: تمرين روتيني مناسب لكبار السن لزيادة القوة والمرونة.

3. اليوغا لكبار السن: يتضمن روتين اليوغا على الكرسي لممارسة لطيفة وفعالة.

4. تخفيف الوزن لكبار السن: خطة تمرين لدعم إدارة الوزن الصحي.

5. التمرين الصباحي: روتين سريع وسهل لبدء يومك.

6. تمارين البيلاتس للياقة البدنية: تمارين تعتمد على البيلاتس لتحسين القوة الأساسية والوضعية.

7. تمارين الحركة: تمارين لتحسين الحركة وسهولة الحركة.

8. تمارين التمدد: روتين تمدد شامل لتحقيق المرونة.

9. يوجا فقدان الوزن: تمارين مستوحاة من اليوغا لفقدان الوزن والصحة.

10. تمارين الاسترخاء: تقنيات الاسترخاء لتقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء.

11. التمارين المكتبية: تمارين عملية يمكن القيام بها في المكتب.

12. مثقاب المرآة: استخدم تعليقات المرآة للحصول على شكل التمرين الصحيح.

13. التمرين المكتبي: تمرين يتكيف مع نمط الحياة المرتبط بالمكتب.

14. تمارين سهلة: تمارين مناسبة للمبتدئين ومناسبة لجميع مستويات اللياقة البدنية.

15. كرسي التدليك: تقنيات تعظيم فوائد كرسي التدليك.

16. التدريبات السريعة: التدريبات الموفرة للوقت لأولئك الذين لديهم جداول زمنية مزدحمة.

مع تطبيق Chair Workout At Home، لديك مورد شامل لتحسين لياقتك البدنية، بغض النظر عن عمرك أو حالتك البدنية أو روتينك اليومي. ابقِ نشيطًا وصحيًا ومريحًا، مباشرة من مقعدك.