Bigger Butt Workout

30 يوما أكبر تحد بعقب تجريب التي تعمل بشكل فعال لتشكيل طرفك.

هل تريد أن يكون أكبر وجميلة بعقب مقربة لتبدو جميلة وجذابة.

للحصول على أكبر بعقب عليك القيام به عدد قليل من الأشياء التي يمكن أن تتحول العديد من رؤساء بعقب على القاتل الخاصة بك.

وكنت قد تأتي إلى المكان الصحيح لهذه المعلومات.

هذا التطبيق سوف تساعدك مع 4 ممارسة و 30 يوما التحدي للحصول على أكبر بعقب. هذه هي تمارين فعالة للغاية التي تعمل على العضلات طرفك بعمق ويساعد على رفع لهم.

لذا، هل أنت على استعداد لاتخاذ هذا 4 أسابيع بعقب التحدي تجريب؟

تعرف هنا، وكيفية بدء والذي يمارس على القيام لمدة 4 أسابيع. أنا واثق من هذه الخطة تجريب مساعدة على الخروج المبلغ الذي وفي نهاية هذا الشهر، وسوف نكون سعداء لرؤية النتائج.

جنبا إلى جنب مع تشكيل العضلات بعقب، كما أنه يساعد على فقدان الوزن وتقوية الجسم.

★ اكبر .. بعقب تمرين بدني - كيفية الحصول على أكبر بعقب

وبعد هذا 4 أسابيع، وتهدف هذه التمارين لمدة 30 يوما التحدي مع 4 التدريبات يوميا. وأكبر تحد بعقب تجريب shapen ليس فقط الأرداف الخاص بك ولكن أيضا يساعد على لهجة حتى الجزء السفلي من الجسم الخاص بك. عليك أن تفعل شيئا واحدا فقط، كن العادية على خطة التمرين!

4 التمارين الرياضية التي تعمل بشكل فعال على عضلات بعقب الخاص هي:

- يتقرفص

- الجسور

- الطعنات

- PLANK

بعقب تجريب كل شيء عن الزوايا التي تستخدمها لتحسين عضلات بعقب. عند العمل على عضلات بعقب من زوايا متعددة، لا تعمل فقط على عضلات بعقب ولكن أيضا على الأجزاء التي نعلقها على عظام الحوض (الجزء الذي يقدم الدعم للهيئة العليا والسفلى)، وفي اوتار الركبة.

★ تقطيع DIET - حرق الدهون حمية

الجميع لديه المطلوب ستة حزمة القيمة المطلقة. مخفيا فقط تحت طبقة من الدهون في البطن. وهناك التغذية السليمة تساعدك على حل هذه المشكلة.

★ WOMENT في الحفاظ على FIT- 7 دقائق تجريب كل يوم

ويتكون البرنامج من الوزن التمارين 7 الجسم تساعدك على الحفاظ على لياقتهم والوزن فقدت. هناك تمارين الجمع بين المبادئ الحديثة للتدريب عالية الكثافة، وأنها لا تكون فعالة مثل الركض أو صالة رياضية workout.But الأهم من ذلك، سوف تحتاج 7 دقائق فقط لأداء هذه التمارين!

الميزات الرئيسية:

• 30 يوما من أب يمارس مبرمجة مسبقا، وعلى استعداد للذهاب

• تتبع التقدم المحرز الخاص بك كما كنت استكمال أساسها التحدي 1 شهر

• أيام الراحة مبرمجة مسبقا للسماح للتعافي العضلات

• يذكر لك لإكمال التحدي لهذا اليوم

• الروتينية التي لا تتطلب معدات خاصة

• يمكنك القيام التدريبات سواء في الداخل أو في صالة الألعاب الرياضية

• توصيات مفصلة لكل تجريب

• صورة للرياضي الذي يسمح لك أن أداء التمارين بشكل صحيح

• تذكير حول الأزمة.

• حاسبة مؤشر كتلة الجسم

• النظام الغذائي لحرق الدهون

• المرأة الحفاظ على لياقتهم