Barre, Pilates and Yoga

في المنزل ، تمرين بري ، بيلاتيس ويوجا مع تمارين مستوحاة من الباليه.

Barre ، وهو تمرين للرقص على أساس الباليه (سمي على اسم استخدام راقصي الباليه) ، ليس سهلاً. يستخدم هذا النوع من التمارين حركات مستوحاة من الرقص والبيلاتس واليوجا لتمرين عضلاتك - وخاصة عضلات الجزء السفلي من الجسم في ربلتيك وكاحليك - وتحدي قدرة القلب والأوعية الدموية على التحمل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن استخدام الحاجز كأداة يساعدك على صقل توازنك وإنشاء محاذاة مناسبة في جسمك.

توفر كل من البيلاتس واليوجا وباري تمرينًا فعالًا ستشاهد منه نتائج بدنية إيجابية. كل ذلك سيساعد على نحت عضلاتك وتقوية عضلاتك وتحسين صحتك العامة. ربما ترغب في زيادة مرونتك أو قدرتك على التحمل القلبي الوعائي ، أو ربما ترغب في شد عضلاتك دون تضخم أو تفضيل إصابة سابقة أو حالية. ربما ترغب في تحسين قوتك الأساسية ووضعيتك. يمكن أن يساعدك الوعي بمستويات لياقتك الحالية والأهداف المستقبلية في تحديد طريقة التمرين التي ستفيدك أكثر. توفر طرق التمرين الثلاثة فوائد جسدية وعقلية.

برنامج اللياقة الذي تختاره في النهاية هو اختيار شخصي ويعتمد على العديد من العوامل. سواء كانت اليوجا أو البيلاتيس أو الباري ، فإن معرفة المنهجية الأساسية لكل خيار تمرين جنبًا إلى جنب مع الفوائد وأوجه التشابه والاختلاف يمكن أن يساعدك على تحديد الخيار المناسب لك.

تناغم جسمك بالكامل مع تماريننا المنزلية!

الرقص كتمرين ليس شيئًا جديدًا - سواء كنت تمارس زومبا أو مجرد عزف على أغنية جديدة ، إنها طريقة ممتعة للتخلص من العرق. وتمارين الباري تأخذ بالفعل تمارين مستوحاة من الرقص إلى المستوى التالي.

من نواة أقوى إلى وضعية أفضل إلى أرجل أكثر رشاقة ، فإن الفوائد عديدة. ومع افتتاح المزيد والمزيد من استوديوهات الحانات في جميع أنحاء البلاد ، يتدفق عليها المزيد والمزيد من الناس ، مما يثبت أن هذا أحد اتجاهات اللياقة البدنية التي لن تختفي في أي وقت قريبًا.

قد لا يكون التمدد هو الجزء الأكثر إثارة في التمرين ، لكن القيام بعمل مرن لا يقل أهمية عن روتين لياقة بدنية شامل مثل تمارين القوة وتمارين القلب. سيساعدك دمج بعض تمارين الإطالة في جدول التمرين على تحسين المرونة وتقليل الضيق ، وفي النهاية ، جعل التدريبات الخاصة بك أكثر كفاءة وأمانًا.

لمساعدتك على الانخراط في جنون تمارين الباليه بأي ميزانية ، أنشأنا روتينًا للتمارين الرياضية في المنزل من شأنه أن يساعد في رفع وإطالة وتنسيق جسمك بالكامل.