Arm Workout & Chest Workout

تمارين الذراع ثلاثية الرؤوس القوية وتمارين العضلة ذات الرأسين ، وتمارين الصدر

حسِّن نتائجك باستخدام أفضل تطبيق لتمارين الذراعين وتمارين الصدر. مع تمارين العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس والصدر!

تمارين الذراع وتمارين الصدر: 30 يومًا التحدي هو التطبيق الوحيد الذي تحتاجه لتمارين العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس ، والحصول على أذرع عضلية وقوية ومحددة من المنزل

ليست هناك حاجة إلى معدات ، لذا يمكنك أداء التمارين في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية أو في أي مكان آخر في أي وقت.

هل أنت مستعد لتقوية عضلات الذراعين والصدر؟

اتبع خطة 30 يومًا أو 21 يومًا ، ومع 8 - 30 دقيقة فقط في اليوم ، ستحصل على عضلات ذات رأسين وعضلة ثلاثية الرؤوس أكبر حجمًا وليفية - تمرين الصدر الممزق ، كما ستفقد الوزن وتكتسب العضلات وتستعيد لياقتك!

تمارين العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس - تمارين الصدر لها تمارين فائقة الفعالية لشد الذراعين وتطوير وتشكيل عضلات الذراع ، كما يمكنك فقدان دهون البطن وتمزيق الصدر.

تمرين الذراعين قصير وفعال

أفضل تمارين الصدر للكتلة

دليل التمرين للعضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس ، أفضل تمارين الصدر

كل تمرين له شرح خاص به ، وصور توضيحية وفيديو توضيحي ، حتى تتمكن من تنفيذ كل تمرين بشكل صحيح.

3 مستويات صعوبة

هناك 3 مستويات للجميع ، بما في ذلك المبتدئين والمتقدمين لمساعدتك على زيادة عضلات الذراعين ، تم تصميم جميع التدريبات من قبل مدرب لياقة بدنية محترف وكمال الأجسام.

تمارين الذراع بدون أوزان لأذرع أكبر وأقوى

◽ تمرين الذراعين في 30 يومًا

◽ تمارين الصدر للرجال

◽ تمارين العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس والساعد

◽ تمرين اليوم النهائي للصدر

◽ ارتفاع معدل حرق الدهون

◽ تمارين الصدر المتقدمة

◽ عضلات ذات رأسين قوية في 30 يومًا

◽ زيادة عضلات الذراعين في 30 يوم

◽ تمرينات الضغط الرياضية تتحدى 30 يومًا

◽ تمارين حرق الدهون وتدريبات Hiit في 30 يومًا

◽ تمرين العضلة الثلاثية مع تمارين الضغط

◽ إجراءات روتينية لعضلات الصدر

◽ ذراع التدريبات لهجة

◽ تمرين للعضلة ذات الرأسين ، العضلة ثلاثية الرؤوس ، الصدر ، إلخ.

◽ تمرين الصدر المثالي

مع تطبيق تمرين الذراع - تمارين العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس

احصل على أذرع متناسقة ، وصدرية فولاذية ، وفقد دهون البطن ، واحصل على معدة مسطحة. التمارين التي تساعد على إنقاص دهون البطن ، لها أذرع عضلية ولياقة وتقوية عضلات الجسم بالكامل.

الاحماء والتمدد لروتين كمال الاجسام.

خطط الطعام (الأنظمة الغذائية).

تذكر أن الطعام مهم جدًا لتحقيق النتائج.

◽ معلومات مفصلة عن مكملات التغذية الرياضية

◽ احسب مؤشر الدهون في جسمك ، فقط أدخل بياناتك وبياناتك لتقييم تقدمك