7 دقائق تجريب كامل

هنا أداة مثالية للقيام بتمرين كاملة في 7 دقائق فقط!كنت فقط بحاجة الى جدار وكرسي

هنا أداة مثالية للقيام بتمرين كاملة في 7 دقائق فقط!

كنت فقط بحاجة الى جدار وكرسي.

هنا ستجد أشرطة الفيديو من التدريبات (الإنجليزية):

http://lifehacker.com/these-12-videos-show-the-proper-form-for-a-7-minute-ful-499199366

وصف طريقة التدريب Klika بريت وكريس الأردن (الإنجليزية):

http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2013/05000/HIGH_INTENSITY_CIRCUIT_TRAINING_USING_BODY_WEIGHT_.5.aspx