7 Minute Super Plank Workout

في نهاية المطاف بندا تجريب لبناء الجسم المثالي إنفاق 7 دقائق فقط في اليوم الواحد.

7 دقيقة سوبر بلانك تجريب هو تجريب لوح النهائي التي وضعها كمال الاجسام واللياقة البدنية الخاصة بنا مدرب لك لبناء الجسم المثالي في حين أن الإنفاق بعد 7 دقائق فقط من وقتك يوميا.

اللوح هو واحد من أفضل التمارين التي يمكنك القيام بما يلي:

- بناء نواة قوية والذراع وعضلات الكتف،

- نحت تقاسم المنافع الخاصة بك،

- يرتبوا محيط الخصر لديك،

- ضخ ما يصل الأرداف والفخذين تعزيز

- تحسين الموقف الخاص بك، إلخ.

اللوح هو معروف كممارسة مثالية لعضلات البطن لأنه يشرك جميع المجموعات العضلية الأساسية الكبرى. شقة، منغم المعدة، أي شخص؟ ولكن هناك أكثر من ذلك بكثير لذلك. ليس هناك ما يقرب من العضلات الرئيسية التي لوح لا الانخراط: غلوتيس، الكواد، وأوتار الركبة - والقائمة تطول. حتى أنه يحسن القدرة على التحمل والتوازن، وذلك ما لا؟

اختارهم والاختلافات الأكثر فعالية من الخشبة، والتي لا تتطلب أي معدات رياضية، وكلها معبأة في خطة واحدة تجريب يدوية؟ نعم، لهذا السبب يجب أن لا ننظر حقا إلى أبعد من ذلك. بعد كل شيء، ما التطبيق الآخر يحتوي على مجموعة من القواعد الذهبية للمجالس الكمال الذي يعلم المستخدم الصحيح ممارسة تقنيات مرة واحدة وإلى الأبد؟

ويرافق كل ممارسة مع الوصف، والصور، وعلى نقطة المشورة المهنية من وجهة نظرنا المدربين ذوي الخبرة الخاصة لضمان تحقيق نتائج سريعة وفعالة. لقد شملت حتى خطة التغذية مخصصة مع قائمة كاملة المعنونة خارج لكامل 7 أيام. تفقد بعض الوزن في عملية جدا، علينا.

ممارسة كل يوم (ولكن ليس أقل من 3 مرات في الأسبوع!) وفقا لدينا تجريب الروتينية، اتبع الإرشادات والمشورة المقدمة، والحفاظ على خطة التغذية وتلبية حققت الجديد الخاص بك سوبر الجسم مع برنامج الهيئة!