30 Day Home Workouts

تمرين منزلي لمدة 30 يومًا - تمارين منزلية - اللياقة البدنية في المنزل - لا حاجة إلى معدات

كيف تفقد الوزن بسرعة، وتحسن صحتك، وتحصل على جسم متناسق دون أي معدات في المنزل في 30 يومًا فقط؟

سيساعدك التمرين المنزلي لمدة 30 يومًا (تحدي اللياقة لمدة 30 يومًا) على القيام بذلك، ويقدم تطبيق اللياقة البدنية هذا مجموعة متنوعة من التمارين الفعالة لمساعدتك في تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك. من خلال مزيج من الإجراءات الهوائية، والتدريب الدائري، وتمارين القوة، يمكنك تنحيف وتقوية وبناء العضلات دون الحاجة إلى معدات.

ميزات التطبيق:

🏋️ خطط تحدي اللياقة لمدة 30 يومًا

• تحدي كامل الجسم لمدة 30 يومًا – أكمل تمارين الجسم بالكامل في المنزل

• تحدي عضلات البطن لمدة 30 يومًا - استهدف عضلات بطنك للتخلص من دهون البطن، وتحقيق عضلات البطن الستة، والحصول على النتائج في 30 يومًا فقط

• تحدي الأسلحة لمدة 30 يومًا – قم بتقوية ذراعيك من خلال تمارين الذراع المستهدفة

• تحدي المؤخرة لمدة 30 يومًا – نحت عضلات المؤخرة وشدها

• تحدي الساقين لمدة 30 يومًا - بناء أرجل قوية ومتناسقة في 30 يومًا

💪 تمارين فعالة

• تمارين مدتها 7 دقائق - تمارين سريعة وعالية الكثافة لتناسب جدولك المزدحم

• تمارين بأسلوب صالة الألعاب الرياضية - احصل على تمرين على مستوى صالة الألعاب الرياضية في المنزل من خلال تمارين وزن الجسم

• تمارين لكامل الجسم والصدر والساقين وعضلات البطن والصدر والمؤخرة، بما في ذلك تمارين الإحماء والتمدد.

• لا توجد معدات - يمكن أداء جميع التمارين في المنزل دون الحاجة إلى أي معدات

📅 تتبع التقدم

• التقويم: تتبع التدريبات الخاصة بك والبقاء متحمسًا من خلال حفظ سجل التمرين

• تذكيرات التمرين: قم بتعيين تذكيرات التمرين اليومية لإبقائك على المسار الصحيح

• 3 مستويات صعوبة: مناسبة لجميع مستويات اللياقة البدنية، المبتدئين والمتوسطين والمتقدمين

🥗 خطة النظام الغذائي ونصائح لإنقاص الوزن

• خطة النظام الغذائي: خطة وجبة لمدة 30 يوما لاستكمال التدريبات الخاصة بك وتساعدك على فقدان الوزن

• مؤشر كتلة الجسم وحاسبة معدل الأيض الأساسي: تتبع مقاييس جسمك لمراقبة التقدم

• نصائح النظام الغذائي: نصائح فعالة لمساعدتك على فقدان الوزن وحرق الدهون في البطن بشكل أسرع

🔥 اللياقة البدنية في المنزل

• تعليمات خطوة بخطوة: تعليمات مفصلة لكل تمرين

• مناسب للرجال والنساء: تمارين مصممة خصيصًا لكل من الرجال والنساء لمساعدتك في الحصول على اللياقة البدنية وفقدان الوزن وبناء العضلات.

لماذا تختار التمرين المنزلي لمدة 30 يومًا؟

• سهولة الاستخدام: تمارين بسيطة وسهلة المتابعة ولا تتطلب أي معدات

• مصممة بشكل علمي: تعتمد جميع التدريبات على العلوم الرياضية، وهي مصممة لحرق الدهون وبناء العضلات بشكل فعال

• ملائم: يمكن ممارسة التمارين في أي وقت وفي أي مكان، دون الحاجة إلى صالة الألعاب الرياضية

احصل على اللياقة في 30 يومًا

• حرق الدهون وبناء العضلات في وقت أقل من خلال خطط التمرين خطوة بخطوة

• مناسبة لجميع مستويات اللياقة البدنية سواء كنت مبتدئا أو محترفا

• ابدأ رحلة لياقتك البدنية الآن وشاهد النتائج خلال 30 يومًا فقط!