100 Pushups

هل تريد أن تكون قادرة على القيام 100 دفع عمليات؟ يمكنك أن تفعل ذلك! كن أقوى

أوقفوا الحرب في أوكرانيا!

هل تريد أن تكون قادرًا على أداء 100 عملية دفع؟ يبدو مستحيل ولكن يمكن القيام به. يمكنك أن تفعل ذلك!

دورة التمرين المكونة من 100 عملية دفع ، كن أقوى ، هي مدرب اللياقة البدنية الشخصي لعمليات الضغط. إذا بدأت التدريب على هذا البرنامج ، يمكنك تمرين الضغط 100 مرة على التوالي في 6-10 أسابيع. ليس الأمر صعبًا كما يبدو. سيكون من الضروري فقط القيام بالتمارين المناسبة.

★ التدريبات مقسمة إلى 11 برنامجًا حسب تدريبك الرياضي. فقط اختر البرنامج المناسب لك. نوصي باستخدامه بشكل معقد مع البرنامج من دورة Be Stronger. من خلال الجمع بين جميع البرامج من الدورة (50 تمرين سحب ، 300 تمرين جلوس ، 300 تمرين قرفصاء) ستحصل على جسم قوي وصحي في وقت قياسي.

لا تكن كسولًا ، وتمارس الرياضة وكن بصحة جيدة! يتضمن التطبيق 100 تمرين الضغط الوظيفة التالية (الميزات):

💪 11 برنامج تمرين من 0 إلى 100 تمرين رياضي

💪 إحصائيات سريعة (متوسط ​​مستوى تمارين الضغط الحالي والبرنامج الحالي والحالة والميداليات)

💪 النسخ الاحتياطي واستعادة البيانات إلى خادم بعيد

💪 تساعدك ميزة التذكير على عدم تفويت أي تمرين

💪 وظيفة لإحصائيات التخزين السحابي لسهولة تخزين ونقل الإحصاءات الشخصية

💪 الإحماء قبل التدريبات والتمدد بعدها

💪 إمكانية تغيير البرنامج في جلسة تدريبية غير ناجحة

💪 تاريخ عمليات الضغط الخاصة بك

قواعد البرنامج: قبل بدء التمرين اجتز الاختبار. الهدف من الاختبار هو تحديد الحد الأقصى لعدد عمليات الدفع التي يمكنك القيام بها على التوالي. ثم بناءً على نتيجة الاختبار اختر البرنامج وابدأ التمرين. اضغط على الزر بعد كل طريقة لإظهار عداد الوقت للراحة (يمكنك الراحة في الوقت الموصى به أو تغييره وفقًا لمشاعرك). اتبع وضع الراحة والتغذية السليمة.

مثال: في الاختبار أجريت 43 عملية دفع. اختر من القائمة 41-45 مرة برنامج. لا تنس أن تحصل على راحة لمدة يومين بعد الاختبار حتى تتعافى. إذا كانت لديك اقتراحات أو رغبات بشأن تطبيقاتنا ، فاكتب إلينا باستخدام عنوان البريد الإلكتروني الذي يمكنك العثور عليه في جهات الاتصال.

يوجد إعلان في التطبيق ، يمكنك إيقاف تشغيله باستخدام مشتريات التطبيق.